Повреждение мениска в прошлом, боль в колене в настоящем. Погода?

Около полутора лет назад у меня было повреждение мениска, на ровном месте неудачно повернула ногу, он вышел из сустава и резко вошел обратно. Боль, невозможность опереться на ногу, опухоль и тп. Играла танцевальный спектакль на тот момент, видимо нагрузка и повлияла. Пролечили - эластичный бинт, физио, мази. Сейчас опять начались репетиции этого же спектакля, поначалу было нормально, затем колено лишь немного еле ощутимо ныло, а сегодня ночью я проснулась от резкой боли, которая возникла при попытке разогнуть колено (около 4х часов проспала в одной позе с согнутым коленом, а боль возникла лишь сбоку колена, на внутренней стороне) . Около минуты постепенно смогла разогнуть колено и боль исчезла полностью. Как думаете, это рецидив или просто реакция на погоду? И как можно обезопасить себя от повтора повреждения без уменьшения нагрузки на колено в течение хотя бы 6ти дней (я же не могу тупо бросить спектакль) ? Пока намазала Нимулин и обмотала колено эластичным бинтом, что еще посоветуете?