Боль в коленях

Снизить свой вес, не таскать тяжести и заниматься лечебной гимнастикой

Боли в коленях обычно вызывают:

Артроз коленного сустава - гонартроз
Повреждения менисков - менископатия
Артриты - воспаления суставов
Артроз тазобедренного сустава - коксартроз
Нарушения кровообращения коленных суставов
Воспаление коленных сухожилий - периартрит сумки "гусиной лапки"

Попробуйте вот это упражнение.
https://www.youtube.com/watch?v=g0yC45RssXs

да было у меня такое же, когда я чрезмерно увлёкся приседаниями, примерно за 3 месяца мазаний этой мазью прошло

Это артроз коленных суставов. Лечения нет. Есть только процедуры чтоб снять болевой синдром частично или вовсе если повезет, и замедлить разрушение хрящевой пластины. И все. В будущем палочка в помощь. Обычно возникает из за травм колен, переохлаждение, и воспалительных процессов, ну и нередко лишний вес. В вашем случае нужно снимать отек перво наперво, это физические процедуры (УВЧ, ЛФК, массаж), поменьше двигайтесь чтоб не давать нагрузку на ноги, пока не спадет отек и не пройдет боль. Ну а лучше сходите к ревматологу.

Если боль под коленной чашечкой, то причиной является смещение второго поясничного позвонка (L2).

Пропивала в такой ситуации курсом Глюкозамин-Максимум -это бад . Он как раз нормализует работу суставов. Вот тут еще можете почитать статью как раз на нашу тему https://lechenie-simptomy.ru/chtobyi-ot-sporta-ne-boleli-sustavyi

У меня уже к 20 артрит коленного сустава появился, даже в тренажерку нормально теперь не сходишь, чуть упор на колени сделаешь и начинают ныть сразу. Хорошо что мазь Салвисар сразу симптомы снимает, боли не чувствую тогда.