Проблемы с коленями

каждое утро: делайте гимнастику легкую разомните ножки лежа - упражнение "велосипед" - вес не давит в этом упражнении а колено работает! так же разотрите сначала мазью разогревающей артролайт гель . Она вам прогреет мышцу, подготовит сустав к движению.
питание самое важное для суставов! Обязательно пейте бульоны 1 стакан в день ( отвары на костях коровы с хрящами) и рыбу жирных сортов желательно через день! Это поможет насытить связки суставов необходимыми питательными веществами, и сделает их устойчивее к растяжению, что поможет стабилизировать сустав. Откажитесь от жаренной пищи, уменьшите "соль в тарелке" и не ешьте острое. Для питания суставов внешне лучше мазать гелем Артролайт ( от слова артрит) он питает сустав подготавливает его к движению. Колени болят скорее всего у вас от резких нагрузок и обычно во время болезней мы набираем вес. посидите на диете: раздельное питание. Смысл состоит в том что кушать можно все но в малых количествах и через 2-3 часа между приемами пищи. Вот ссылка сочетания продуктов в картинке. Похудеете легче будет двигаться и как раз подготовите суставы бульонами и мазями. http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/separate-food.html

По всей видимости у вас в доме есть кошки. Они являются разносчиками Токсоплазмоза, от которого болят суставы в коленях и печень.

Худеть надо и не будет такой нагрузки на колени.

Есть меньше не пробовали ?
от упражнений не худеют, не обольщайтесь.

Народных советов от неизвестной болезни коленей не знаю.
Врач получает зарплату, сходите опять к нему и пусть доводит дело до конца.
Пошлёт к физиотерапевту, назначит процедуры.

из нардных средств-медовый компресс на 2-3 часа в день обернуть х/б салфеткой и пергаментной бумагой если отложение солей то помогает огуречные компрессы. Снимок сделайте для уточнения диагноза.

Сделайте рентген

Скорее всего у вас артрит после перенесенного инфекц ионного заболевания. У меня были проблемы с коленным суставом, помог народный рецепт. Купить в аптеке нашатырный спирт и добавить туда истолченный школьный мел белого цвета. Мел купите в школьном магазине. Вам понадобится 2 штуки из коробочки. Три дня нужно настоять и потом растирать колени 2 раза в день утром и вечером. Не очень приятный запах, но зато способ очень действенный. Помог мне, и моей матери. у которой тоже болели колени долгое время. Раститать надо не меньше полутора месяцев. Может вам меньше потребуется времени, ккак я поняла у вас болезнь еще не запущена. Успехов вам.