какие нужно собдюдать правила чтобы не заболеть гриппом, живя в мегаполисе?

1.витамин-С
2.Оксалиновая мазь
3.избегать скученности людей
4.лук, чеснок, мёд, смородина

прививки ставить надо в октябре

Ни одни правила не защитят.
Но люди намного чаще болеют сильными ОРВИ, грипп - довольно редкая зараза, им болеешь раза 2-3 за всю жизнь, не больше. А вот из ОРВИ можно буквально не вылезать и это тоже очень тяжело.
И, главное, защиты от вирусов никто еще не придумал.

Полощите горло и промывайте нос раствором перекиси водорода (апт. ) из расчета 10 кап. на 1/2 ст. воды. Это вещество действует на всех представителей невидимого мира: вирусы, бактерии, грибковые инфекции. Стоит смехотворно дёшево, потому и не рекламируется.

Нужно употреблять в натуральном виде витамины (не в баночках, а в овощах и фруктах) , причем достаточноеих количество. Не злоупотреблять алкоголем, и не курить - это ослабляет имунитет. Употреблять молочные продукты, особенно кефир, творог - они содержат полезные бактерии, которые благотворно влияют на кишечник, потому что нехватка этих бактерий (к примеру дисбактериоз) снижает имунитет. Также нужно придерживатся правильного питания, распорядка дня и высыпатся, не меньше чем 8 часов в сутки. А также меньше стрессов. Это укрепляет имунитет и снижает риск заболеть простудой или гриппом. Главное конечно одеватся по погоде, не промерзать, часто мыть руки и лицо, промывать нос солью. также можно пользоватся в качестве профилактики спреями для горла и носа, они убивают некоторые вирусы. Для носа можно использовать оксолиновую мазь. Ну и конечно бабушкины средства не лишные - лимоны, грейпфруты, лук и чеснок, мед.

1.разнообразный рацион включающий в себя овощи, фрукты.
2.здоровый образ жизни.
3.прием в период эпидемий поливитаминов (витамин C и D не мало важны для имунной системы)
4.вакцинация против гриппа
5.находясь в общественных местах мазать носовые ходы оксалиновой мазю (профилактические меры)
6.прием имуномодулирующих препаратов в перид эпидемий, противовирусных (профилактические меры, нужна консультация врача)
7.праавильное питание, не менее 5 раз в день
8.соблюдение правил гигиены