Чем черевато часто ходить в туалет?

Это нормально, что моча бесцветная.
Сейчас жарко и можно пить побольше, тем более, что тренируетесь.

На ночь не пейте.

а ты пей после каждого раза (ушло пришло)
во избежание обезвоживания... .
а на ночь солененькое что то съедай или селедки кусочек.... что б не вставать ночью... а водой чем чаще вымываются и выводятся токсины и все вредные вещества, тем лучше ...
что то еще мочегонное наверно пьешь просмотри свой рацион жидкостей...

вам почки проверить нужно

Сколько пьешь, столько и ссышь.
Все логично.
И на почки большая нагрузка.
А ну да. Про витамины и микроэлементы тебе верно сказали. Вымывается их много с мочой. Хотя вообще-то, если ты нормально и разнообразно питаешься, ущерб будет минимален.
За почками наблюдай. Если ты резко стал пить больше, а до этого пил мало, то может сказаться.

Пить нужно по потребности организма

Соленое держит воду - будут отеки. Даже мне 2 литра нормально.

Или качалка или туалет

Если ночью не спишь, то это нормально.
Если просыпаешься, то тоже ничего.
А вот если не просыпаешься и два раза за ночь ходишь в туалет, вот тогда да, стоит задуматься.

2-3 литра это не много. В самый раз. Хотя чёрт знает, это ж всё индивидуально.

Что-то все про почки в один голос заговорили, аж жить страшно становится.

Часто ходить в туалет чревато мозолями.

Проверьте почки.

Пить много нельзя идет большая нагрузка на почки!! ! пить надо по потребности, это идеально для организма. а не застовлять его!