застудил шею, голову не повернуть. чем можно намазать? какой компресс?

Из того, что проверено на себе: перцовый пластырь, лучше два по обе стороны шеи сзади; массаж там, где болит, но без фанатизма; приложите все усилия, чтобы не напрягать шею - если надо повернуться, поворачивайтесь как волк, все корпусом (для психологической поддержки можете себя как раз волком и представлять: типа, я крутой дикий хищник, я не унижусь до того, чтобы вертеть головой в поисках опасности - мне помогает! :)) Когда делаете массаж шеи, обильно смажьте руки мазью типа "Долгит" (любой мазью для снятия мышечной и суставной боли) , но лучше использовать ядрёную самодельную перцовую настойку: на поллитра спирта 10 красных свежих стручков перца, слегка надрезать в нескольких местах для выделения сока, настаивать в тёмном месте 2-3 месяца. Эта штука от любых болей помогает.
Просто надо втирать в больное место минут 5, если сильно болит - наложить шерстяную повязку на ночь.
Желаю поскорей излечиться.

шерстяным шарфом или перцовым пластырем

Йодной сетки, обычно, достаточно.

Не забывайте что согревающими мазями шею нельзя мазать, можно принять ванну горячую а там само со временем отпустит

Врач в таком случае Вам назначил бы мазь фенолгон. Но он очень неприятен в использовании, да и пользу едва окажет. Я мажу всегда мазлю Левомиколь и дешёвая и эффективная. От многих гнойных заражений тоже помогает.

мышечный спазм сам пройдет без всяких компрессов...

у меня в холодильники на этот случай есть всегда разогревающие мази.
любая подойдет. намажешь на ночь и на утро как новенький)

Массаж воротниковой зоны, перцовый пластырь, финалгон, ванна с морской солью. Шею обязательно закутать шарфом. Но лучше массажа ничего нет.

попробуй согревающий компресс с водкой! или намажь согревающей мазью типа звёздочка! обязательно закутай шею шарфом или полотенцем!