Болезни, лекарства

Хочу постоянно спать, что это может быть?

Просыпаюсь каждый день в 8 утра, чувствую себя очень бодрым до трёх часов, за целый день не устаю. Днем хочу очень спать. Вечером в семь вечера вырубает и ни чего не могу с этим поделать (( что это может быть?? посоветуйте пожалуйста как бороться с этим. Заранее спасибо)
Ложитесь спать во сколько?
Лена Литвинчук
Лена Литвинчук
7 651
Лучший ответ
Владимир Плохов Ложусь в 11 иногда в 12 часов вечера.
у меня было такое Но я имею низкое артер давление из-за того что хроник и пью таблетки
Dianka Vidomenko
Dianka Vidomenko
80 645
Владимир Плохов У меня с давлением все ок
обычные биоритмы может быть так в природе по графику кроме чела ни кто не спит
Если нет сопутствующих хронических заболеваний, - то, вероятно, у вас сезонное (весеннее) снижение психофизической активности.
Попробуйте не пить кофе (даже утром, так как после не большой стимуляции НС происходит в дальнейшем торможение ).
Попробуйте пить зверобой (как чай). А также попринимайте адаптогены - Лимонник, Родиолу розовую, Элеутерокок (утром и в обед).
Попринимайте поливитамины (желательно которые с минералами).
Организуйте правильно своё время. Вставайте раньше, и вам не придётся начинать день в спешке и с чувством усталости.
Будьте физически активны. Старайтесь хотя бы по 30 минут в день уделять физическим упражнениям. Не тренируйтесь перед сном, это может нарушить его, и утром вы почувствуете усталость. Спите оптимальное количество времени.
Большинству людей, чтобы выспаться, требуется 6-8 ч. Если вы чувствуете в себе силы и желание работать, значит, вы поспали достаточно
Если вы курите в течение длительного времени, то отказаться от этой вредной привычки будет нелегко. Но все же постарайтесь хотя бы уменьшить количество выкуриваемых сигарет.
Употребляйте как можно меньше кофеина и спиртного. Алкоголь действует как депрессант, он приносит только утомление, не прибавив сил.
Выберите подходящий режим питания: некоторые люди работают лучше после лёгкого перекуса, в то время как другие могут работать, только плотно поев. Избегайте жирной пищи, поскольку жиры перерабатываются медленнее, чем углеводы, и это может снизить вашу активность.
В течение дня делайте небольшие перерывы в работе.
Съездите в отпуск, или хотя бы отключите телефон и отдохните дома.
Как можно меньше смотрите телевизор. Если вы смотрите его, чтобы расслабиться, рано или поздно вы можете обнаружить, что вы находитесь в неповоротливом и медлительном состоянии. Попробуйте расслабляться более активно, например, гуляйте или читайте. Найдите способ успокоить себя. Слушайте спокойную музыку, произнесите фразу или молитву, которая даёт вам чувство спокойствия. Представьте себя на морском побережье, в горах или в любой другой точке мира, где вам хорошо.

Удачи !
MK
Marina Kasiridou
12 289
Владимир Плохов Спасибо за ответ

Похожие вопросы