агорафобия как бороться?

Причины взникновения приступов поможет осознать человеку тот факт, что он может самостоятельно контролировать свою тревогу.
В моменты проявления агорафобии больной человек испытывает сильное мышечное напряжение, которое усугубляет его состояние. Одним из способов расслабиться является правильное дыхание. Контролировать дыхательный процесс получается не сразу, поэтому необходимо систематически тренироваться.

Этапами тренировки дыхания являются:
примите удобное положение, стоя или сидя;
на счет 1, 2, 3, 4 сделайте вдох через нос;
задержите дыхание и сосчитайте в уме до 7;
сделайте глубокий выдох через рот, напрягая при этом мышцы пресса; процесс выдыхания должен занять не менее 8 секунд;
продолжайте чередовать вдох-выдох до тех пор, пока не почувствуете расслабленность.

Систематичность и активность:
Чтобы справиться с данным заболеванием, необходимо ежедневно уделять время работе со своими страхами. В залоге успешного лечения агорафобии лежит систематичность и усердие. Нельзя пропускать приемы у врача или игнорировать выполнение данных им заданий. Необходимо пытаться по несколько раз в день покидать зону комфорта, записывая после этого и анализируя свои ощущения и мысли.

Также, чтобы избежать осложнений агорафобии (например, присоединения других невротических расстройств) и успешно вылечить патологию, необходимо стационарное лечение. Особенно это касается пациентов с депрессивной симптоматикой и суицидальными тенденциями. Необходимость в стационаре также возникает тогда, когда подбирается доза психотропного препарата. Ведь дозирование при агорафобии осуществляется строго индивидуально.

Помимо корректного подхода к лечению для излечивания агорафобии очень важна дальнейшая реабилитация больного. В первую очередь, это ликвидация всех психотравмирующих ситуаций, которые могут привести к дестабилизации эмоционального фона пациента. Во вторую - это социальные мероприятия, направленные на предотвращение изолирования пациента.

Таким образом, агорафобию можно устранить только при комплексном подходе к лечению и адекватной реабилитации после него.

Подробнее в ссылке:
http://www.polismed.com/articles-agorafobija-prichiny-simptomy-lechenie-profilaktika.html#subanchor_8_2

Нашел детальное описание этого недуга. Боязнь отрытого пространства можно преодолеть, у меня это вышло, жать что эту статью раньше не нашел ото было бы все на много быстрее.
http://fobiya.info/strah-prostranstva/agorafobiya

Психотерапевтический центр "Практика" предлагает помощь людям, волей обстоятельств оказавшимся запертыми дома!
Если у Вас панические атаки, агорафобия, страх транспорта, физическая болезнь или еще по каким бы то ни было причинам Вам сложно посещать психотерапевта, Наталья Дмитриевна Михеева предлагает воспользоваться услугой «психологическая помощь и поддержка ОН-ЛАЙН». Ей разработана авторская система ОН-ЛАЙН-реабилитации, помогающая людям. не выходящим из дома, улучшить качество жизни, снять тревогу, побороть депрессию. Методика абсолютно исключает медикаменты! Все, что от Вас требуется - выходить на связь в заранее оговоренное время!
Встречаясь он-лайн раз за разом, Вы сможете дать выход накопившимся эмоциям, начнете понимать причины своих состояний, повлиявших на качество жизни, откроете внутренние резервы, научитесь разбираться в том, что происходит в жизни, сможете контролировать эмоции! Даже если Вы сейчас одни - помощь рядом!

Есть хорошее видео, которое мне помогло на эту тему
https://szm.club/videos/w4140/