Как помочь себе при депрессии и неврозе?

к психологу/психиатру сходить

К врачу. И почаще бывать на улице. Солнечный свет - лучший антидепрессант

Депрессию лечат медикаметозно. ТОЛЬКО!!! Кто пишет про воздух, йогу и т. д. просто не в курсе какая это жопа, извините. Потому если не просто хандра, а именно депрессия, то только к врачу. С неврозом проще. Советую пропить пустырник. Купить не настойку или таблетки, а именно траву, которую надо заваривать и пить 3 раза в день по полстакана. 3 месяца. После двух недель Вы уже удивитесь. Я спокойно это советую, не боясь навредить вопрошающему, т. к. пустырник разрешен даже беременным. Не поленитесь и все наладится. Плюс пропейте витамины группы В и магний, именно их недостаток влияет на настроение.

Убрать то, что вводит в депрессию

Если у вас нет возможности идти к специалисту, то вам прилётся очень постараться и помочь себе сам. Ну, естественно нужно начать с солнца, открыть окно, нергичная музыка. Подумайте о плюсах вашей жизни. Поверьте они есть. Подумайте о той прльзе которую вы когда-то кому-то принесли. И поешьте что-нибудь что поднимет вам настроение. Что-нибудь вкусненькое. Например, банан или шоколад. Очень поднимает настроение. И вам прилётся взять себя в руки, встать и принять холодный (!) душ. Ну или если вам тяжело находиться в золодеюной воде, то можно сначала в тёплой, а потом постепенно её охлаждать. Наденьте на себя что-то удобное и чистое. Вощьмите себя в руки, поверьте в себя, приведите себя в порядок. Начните уборку! Поверьте, это не так сложно, если делать жто правильно. А именно, в первую очередь не обязательно соазу за один день делать генеральруб уборку, если вам очень тяжело это сделать и вам уже тяжело убирать одну комнату. Так вот, напишите список дел доя одной комнаты. Например; Для спальни: 1. Убрать вещи с кровати.
2) Заправить постель
3) Убрать всё что на полу
4) Убрать стол
5) Пропылесосить/подмести
6) Помыть полы
7) Протереть пыль.
Делайте это вместе с музыкой, желательно энергичную, или ту которая поможет вам убраться. Можете убраться хотя-бы для вида. Позовите кого-нибудь в гости, нсли это возможно. Танцуйте. Это тоже важно. Так как во время движений, спорта и конечно же танцев вырабатываются эндорфины из-за которых желание сидеть в депрессий совсем неохото. Главное начните, сделацте список дел и вычеркивайте каждое дело почле того как вы его выполныли, и тогда вы будите видеть свой прогресс и вам захочется сделать больше, дальше... А еще, для некоторыз жто помогает, если вас мучают проблемы, запишите из на какую-нибудь бумажку и содгите её, будет насного легче. Есть такая погворка: «Если есть решение, то найди его, а если нет, то и волноваться не за чем». Или что -то походен, но смысл тот же. Надеюсь, это вам зоть как-то помогло. Если у вас есть вопросы, то пишите мне.

Спорт всему голова! Бери и Ху... рь!

Слушай музыку!

С собаками или лошадьми пообщайся. Зоотерапия вобщем