Помогите пожалуйста! Срочно! Успокойте меня пожалуйста! Паническая атака!

Ты главное не психуй! Смотри на монитор, внимательно смотри. Читай, внимательнее, не торопись...
И не надо так часто дышать! Спокойнее читай, спокойнее. Медленнее. И дыши глубоко и не резко. Раааз- Дввввва, Раааааз - Двввввваааааа....
А чё, собственно, стряслось то? Бессонница напала? Так это нормально. Посмотри скока народу в ответах сидит - и все не спят! Все-все, до единого. И нихто не психует!
Вот и ты не психуй. Ато понапридумывали себе атак каких-то...
Раньше хоть мании величия были в моде! А щас - если не аутоиммунное, так непременно атакующее...
Ну как, полегчало? А теперь - мыть ноги, чистить зубки и - баиньки.

Главное не запускать.
Я обычно выпиваю что-нибудь калорийное.
Молоко с мёдом например. И на свежий воздух на прогулку.
В любое время суток.
Вообще надо не доводить себя до ПА:
Не допускать долгих перерывов в питании, держать организм в тонусе, давая умеренные физ. нагрузки, избегать душных помещений и загазованных улиц, полноценно спать и высыпаться.
Ну и... не истощать нервную систему стрессами и неконтролируемой половой активностью.

ВЫ не умрете. это раз.
Сейчас все пройдет, надо только подождать.
Мир на своем месте, ничего не случилось.
Вам сейчас плохо и противно, но это ПРОЙДЕТ!
Выпейте корвалол или что-то подобное, Выпейте теплого чая, включите телевизор. Именно телевизор, а не просто компьютер. Будет ощущение, что Вы не одни.
Постарайтесь лечь, и настроить себя на ожидание, слушайте телевизор, вникайте, и Вы успокоитесь.
Скажите себе, что в самом худшем случае у Вас всегда есть возможность вызвать скорую помощь.
Вам помогут.

У меня тоже такое случается.. при этом кажется, что не хватает воздуха, сердце колотится, и зуб на зуб не попадает. Пью успокоительное, смесь в равных дозах: валерьянка, корвалол, пустырник и боярышник. Спасибо danech raidenko и Марине Румянцева за ОТЛИЧНЫЕ ОТВЕТЫ.

Всё, что на «нервной почве», хорошо лечится гипнозом: бессонница, депрессия, апатия, истощение нервной системы, импотенция, ранний климакс, истерия, фобии, панические атаки, кошмарные сновидения, комплекс неполноценности, заикание, энурез, нейродермит... С уважением, врач-гипнолог. Отзывы о лечении гипнозом на сайте: Гипнотерапия в Крыму, г. Саки.

У меня тоже бывают иногда панич атаки по ночам когда просыпаюсь. Единственное что мне помогает это зайти в интернет на сайт любимый или группу вконтакте и читать кто что писал за последний час. минут через 10 отпускает и засыпаю снова

Первая помощь при панической атаке! Или что делать?

Если вам кажется, что вы задыхаетесь, это не так, вероятнее всего это гипервентиляция легких, просто возьмите пакет любой, который окажется под рукой, от бумажного до пластикового, и подышите в него спокойно, главное стараться делать максимально длинный выдох.
Улыбайтесь! Растягивайте лицо в улыбку, и ваше настроение последует за мышцами вашего лица, это поможет успокоиться.
Сосредоточьте свое внимание на дыхании, посчитайте сколько у вас раз получится спокойно сосчитать во время вдоха и выдоха. Что длиннее: вдох или выдох? А теперь дышите по счету равное количество раз, по схеме 4+2+4+2 (вдох, пауза, выдох, пауза), например.
Переведите внимание с телесных ощущений и мыслей на стабильную внешнюю реальность. Например, внимательно сосчитайте деревья вокруг себя, ступеньки, листья на ветке, то, что попадает в поле вашего зрения.
Если это в ваших силах, измените ситуацию, вызывающую тревогу, встаньте и покиньте помещение, общество и т. д.
Во время панической атаки постарайтесь пронаблюдать и осознать, на какие конкретно слова, звуки и обстоятельства у вас возникает это состояние. Выявите источник - что за страх вызывает у вас панику.
В течение трех месяцев можно попринимать седативный препарат, не вызывающий привыкания, по назначению врача. Но всё же не дольше! Параллельно нужно обязательно проконсультироваться у психолога, необходимо самому научиться наблюдать и регулировать свои эмоции, естественно. Не прибегая к препаратам, в подавляющем большинстве случаев это удается сделать.
Поверьте в себя, при панических атаках НЕ УМИРАЮТ, ну вот определенно никогда, то есть, вы вероятно, когда-нибудь всё же умрете, но точно не сейчас и не от панической атаки.
Танцы, йога, плаванье – это то, чем следует заняться в этот период, внимание к своему телу и выплескивание адреналина и энергии через физические упражнения, это именно то, что сейчас нужно.
Позитивный настрой на жизнь, желание меняться и менять свою жизнь становиться счастливым! Это очень важно, это то, что вытащит вас из этих неприятностей.
Если вы оказались рядом с человеком, который испытывает паническую атаку, оставайтесь спокойным и уверенным, дышите ровно, снимите "важность"

Выпей успокоительное