Болезни, лекарства

Плохо сплю, на утро себя ужасно чувствую. Перепробовал кучу всяких народных рецептов — ничего не помогает.

Я слежу за своим здоровьем, поэтому таблетки, снотворное пить не буду никогда. Алкоголь тоже не пью, но на днях решил все-таки выпить грамм 70-80.
Спал, как убитый, а утром проснулся с отличным самочувствием, будто заново родился.
И теперь вопрос стоит, какое количество спиртного и как часто можно употреблять, чтобы не вредно было? Или алкоголь в любых дозах — яд? А если начну немного выпивать, чтобы спать хорошо, то потом привыкну и надо будет больше употреблять, чтобы был эффект.
Замкнутый кран, короче.
Что делать вообще? Как нормализовать сон?
Мне 26, работаю почти без выходных, но не устаю сильно.
Алексей Передерий
Алексей Передерий
9 222
Можно следить за своим здоровьем и пить снотворные таблетки. После консультации врача, конечно.
Ведь причин бессонницы может быть много, сам можешь не отловить.
Например, есть снотворные таблетки реслип, у них короткий курс (примерно 4-7 дней, как врач скажет), действуют хорошо, если выписаны по показаниям.
Короче, попробуй сделать то, что выше советуют, это все хорошо, но если не поможет, то давай к врачу. Не тяни.
НД
Наталья Денисова
949
Лучший ответ
Менее вредный из алкоголя коньяк. Если пить его 30-50 гр. каждый день за ужином, то вреда не будет. Кстати, для разжижения крови людям, склонным к тромбофлебиту, рекомендована и безвредна одна столовая ложка (27 гр. спирта в день). А бессонница всё же от переутомляемости мозга.
Иван Бакун
Иван Бакун
50 957
Ложиться и вставать в одно и тоже время. Днем не спать и не валяться, не дремать, даже если ночью не удалось заснуть.

На ночь можно послушать аудиокнигу (без громкой озвучки)
Ольга Пунегова
Ольга Пунегова
39 315
Попробуй несколько раз:

1. Не смотри на экраны за час-два до сна.

2. Плотно не ешь и не пей.

3 вставь беруши в уши.

4. При приглушенном свете почитай нудную бумажную книгу, типа учебника.

5 и главное сделай чтоб в комнату вообще не попадал свет.

Сложно будет не уснуть. Вот так темно сейчас в комнате где я сплю утром, потому что не поднял рол-ставни.
Алла Старыгина
Алла Старыгина
26 974
Pavel Stepanov, что в составе триптофана? Его пьют разово перед сном?
БА
Бауржан Алмагамбетов
845
Ольга Гальцова Александра, В составе аминокислота L-Триптофан и витамины. Можно не переживать, что будут побочки, нет привыкания. Разово ничего не даст, его курсом один месяц принимают.
Попробуй триптофан формула спокойствия. У меня тоже в свое время были проблемы со сном. Триптофан решил. Он натуральный, привыкания не будет.
Александр Гельфрих
Александр Гельфрих
129

Похожие вопросы