Не знаю что делать, прошу помочь.

нужно выпить... наверное недельный запой поможет)))

Чтобы избежать неприятных ощущений, вызванных потерей зрительного фокуса, нужно соблюдать несложные принципы профилактики: правильно питаться, снизить зрительные нагрузки (давать глазам отдых каждые три четверти часа занятий), посещать офтальмолога хотя бы раз в год. Полезна профилактика общих недугов, а также застойных процессов в шейно-воротниковой зоне. Гимнастика для глаз хороша и для здоровых людей, а щадящая физкультура и прогулки на свежем воздухе способствуют оздоровлению организма в целом и зрительного аппарата в частности.

Не сиди за компом не листай

А к глазному не ходили? Сходите.
Глаза беречь надо. Знание потерять ничего не стоит.

пей сок моркови на гол жел

Залезте в энциклопедию с ВСД. Там вам напишут, что этот диагноз-устаревший и несуществует. Такой диагноз медики ставят на отвали пациенту. Вам: поменьше за компом сидеть, вес набрать, какой нужно, плюс к окулисту сходить, проверить зрение.

Вы вероятно очень много времени проводите за компьютером или смартфон. Я много и у меня от смартфона такое. Нужно обязательно каждые 15 мин давать отдых глазам, отводить от монитора, смотреть вверх, гимнастику

да было, подобное, но прошло на 5й день.

долго сидел за пк несколько дней подряд, и мало ел)

p.s не задротил, а работал над проектом)

Понимаю, что юмор.... Умри на время

Такое бывает при недостатке витаминов в организме и малом отдыхе
У меня такое было два года пока я худела, постоянно темнело в глазах не могла сосредоточить взгляд на одной вещи, просто рассчитайте для себя обязательную дневную калорийность, пропейте курс витаминов
в обязательную дневную калорийность нельзя вставлять вредную пищу
есть лучше всего фрукты, овощи вареные/сырые/на пару
мясо можно запечь/сварить
но лучше есть вареную рыбу (рыбий жир)
ещё зависит от того сколько вы потеряли в весе
вот у меня всё это началось после того как я похудела до 42 кг и спустилась до 37, что является сильным истощением и влияет на организм
вес человека должен быть на 110 меньше его роста (по мед. меркам)
Пример : 180см рост - вес должен быть минимум 70кг