Как быть? чувствую, что нужна психологическая помощь.

Еще кое-что хотела написать вам. У меня были панические атаки лютейшие, а всё дело было в спине и нервах тогда расшатанных. Я стала наниматься йогой, преподаватель вытащил из этого состояния. Я до сих пор занимаюсь йогой. И не только ею. Без труда никак. Это не так сложно. Повторюсь, что позвоночник сильно влияет на давление, сердце, бодрость. Колола витамины для сердца и пила их в таблетках. У моей подруги атаки панические были, помог психиатр. Она такая же как и вы паникерша и сразу нервная система ее перезаряжается на паническую атаку. Но у нее есть проблема с кишечником и спиной параллельно. Она прокалывает витамины для сосудов. В таблетках витамины принимает. Ей сказали, что надо двигаться, бассейн, ходьба элементарно в кроссовках на свежем воздухе, растяжка посильная, то есть гимнастика и массаж. Массаж можно дома иметь посредством ковриков маленьких с иголками, классная штука, снимает напряжение отлично

Поэтому первое конечно проверка физики.

Спина вообще рулит нашими органами. Ваша задача не пить, не курить, раз у вас такие вещи бывают. Советую вам купить мячи хотя бы теннисные, для массажа, и прокатывать спину на них. Или иголки любые, пластмассовые, нашитые на ткань, или металлические, можно коврик небольшой приобрести в спец магазинах. И хотя бы себя расслаблять пока через спину, вечером. Важно быть на воздухе, если спорт не любите, надо научиться быстро 0одить, вместо бега и мощно дышать не менее 30мин. Это очень сильно влияет на психику и снимает напряжение.

ты боишся за тело. это преодолевается 2 асанами йоги- поза кролика и поза верблюда. делаешь каждый день по 40 раз. и постепенно преодолевается. и еще- надо часто повторять- "я чувствую себя любящей, прощающей и принимающей всё" особенно -когда так не чувствуешь... как начинается "ужастик"- начинай наизусть- "я чувствую..."

Сходи в церковь просто. Без шуток.

Вы слишком впечатлительная! смотрите больше комедий и позитивные ролики с животными! не читайте и не гуглите ни какие симптомы заболеваний. гуляйте больше в парке .общайтесь со сверстниками по видео чату. улыбайтесь смейтесь!

Есть такой препарат фенибут называется очень хорошо при паниических атаках только рецепт нужен может терапевт выписать а если уж совсем плохо позвонить в скорую там есть врачи консультанты подскажут что сделать или в крайнем случае приедут снимут острые симптомы и подскажут как дальше поступить и к кому обратиться это заболевание поддается лечению

Если будешь на грани, тогда позвони в службу поддержи.
Попробуй пообщаться с кем нибудь в интернете, например со мной. Я тебе помогу и советы дам.
Верь в Бога!