Беспокоит кишечник. Есть люди, которые могут помочь советом?

1. Сходите в поликлинику напроситесь у терапевта сдать анализы. Кровь с вены, кровь с пальца, моча, узи органов брюшной полости. Если анализы будут нормальные
- мысли о том, что вы должны скоро умереть от страшной болезни выкидывайте из головы - нервничать вредно для вашего кишечника.

2. Вы ДОЛЖНЫ иметь 4-х разовое питание, всегда теплое, с жидким на обед. Жареное, острое, излишне соленое в топку (однако, соль в нормальном количестве употребляйте). Как вы это сделалете - это ваши проблемы. Хоть печку на работе ставьте, хоть работадателя трясите, хоть в термосах еду возите - отмазки не принимаются. Либо вы едите нормально, либо ловите болячки. Вариантов других нет.

3. Вы должны соблюдать правильное питание. Белки, умеренно жиров, "длинные" углеводы по норме, на десерт фрукты. Все остальное в виде колбасок, чипсиков, снеков, колы, маринадов, плавленых сыров, левых колбас, пельменей, "масс" и все все все где можно замешать дрянь в виде тазика глутамата и вправить вам как вкусняшку - все от лукавого - все в топку. Предпочтение не переработанным продуктам - курица, творог (умеренно), яйца, крупы, овощи (без фанатизма) и т. д.

4. Купите вот эти флаконы https://images.apteka.ru/original_7b070dab-fae9-4a1b-b3e9-15305ea90c37.jpeg Вскипятите 1-2 литра молока. Дайте немного подостыть. Налейте немного воды в 1-2-х литровую банку, закройте перевернутым глубоким блюдцем, поставьте в микроволновку около 10 минут для стерилизации. В стерильную банку вылейте молоко, когда молоко остынет примерно 40-45 градусов (руке будет четко и приятно тепло, но не обжигает) добавьте туда содержимое флакона, разбавленное кипяченой водой. Закройте кипяченой крышкой банку, закутайте банку под кучу одеял. Через 8 часов поставьте банку в холодильник и там храните. Можно использовать йогуртницу с маленькими банками, но с ними возни больше, хотя на ваш вкус.

5. Выпевайте полученное сквашенное молоко по пол стакана (100 грам) в день. До еды, или после еды - смотрите на реакцию организма (наличие изжоги, вздутие, тяжесть).

6. Надеюсь у вас хватит желания заняться своим здоровьем. 21 год... совсем не поздно все исправить... Удачи.

спортом занимаетесь? если нет, то каждый день делать триаду: отжимания, приседания и пресс. или сегодня отжимания, завтра-приседания и т. д. считать до ста. к этой цифре подбираться постепенно, без выпученных глаз и синюшного от натуги лица. заниматься придется всю жизнь. особенно полезны для мужчин приседания. только не ждите результата через неделю. ещё упражнение. лягте на стол спиной. ноги свисают на пол. медленно поднимайте прямые ноги или до уровня стола, или выше. когда будет максимальное усилие, то надо выдыхать-разгружать сердце. у меня это работает как часы

мне с любыми проблемами с животом помогает ежедневный бег на максимум километров, можно даже скандинавская ходьба

Сделайте Узи желчного и печени.
Нужно голодать. Например вечер или утро - не есть. Почитайте диету 16/8.
Ограничить сладкое. Спорт.

И всё равно ко врачу надо сходить и пройти обследование, а то вам сейчас насоветуют покруче, чем в гугле... Из того, что может помочь и точно не повредит - пропейте курс хорошего пробиотика, тот же ливео 4 аптечный очень в этом плане рекомендую

Узи брюшной полости обязательно. Что бы исключить болезни желчного, может у вас дискинезия. А так похоже на синдром раздражённо го кишечника. Из всех прибиотиков и прочей лабуды помогает бифидобактерин. И ещё подумайте, вспомните когда все это началось? И когда ваше состояние усиливается? Нервничает ли вы?