Как вылечить социофобию самому без вмешательства третьих лиц?

Ядро социофобии - страх негативной оценки. Проблема в том, что ты убеждён, что окружающие тебя осуждают или стебут. Это и есть причина социофобии. Устранишь причину, исчезнет и следствие.

Изучай когнитивно-поведенческую психотерапию, она направлена на изменение мыслей и убеждений человека. Звучит канеш сложно, но когда применишь методики КПТ на практике, ты поймёшь, что не зря тратил время на изучение. Удачи))

В целом психологи есть и на Ютубе том же. Для начала как всегда надо понять причину.

Чаще быть среди людей

Избавиться от социофобии возможно. Не за пять минут, но возможно. ПОСТУПАЙТЕ с людьми так, как хотите, чтобы они поступали/относились с вами. Если хотите, чтобы другие были с вами дружелюбны, будьте такими сами. Хотите, чтобы другие открылись вам, откройте им свое сердце. Возможно, не все доверятся вам сразу, но со временем кто-то наверняка откликнется. Даже если этого не случится, вы почувствуете себя счастливее, оттого что попытались наладить общение.

Социофобия, это что!? - Это отсутствие информации по некоторым темам возникающим при общении.! Следует., ищи информацию по разным темам, но за своё мнение не принимай, так как она может быть и положительной по некоторым темам и отрицательной, а при необходимости выдавай за, - а вот вызнаете., есть вот такое мнение, но мне кажется оно немного не совершенно.!, вот в таком ключе! и постепенно станешь создавать разнообразные обсуждения по некоторым вопросам - диспуты, во время общения и выяснять мнение окружения.!

Разозлиться на себя. Я так курить бросила

устроиться на работу, где нужно много общаться с разными людьми. помогает, хотя сначала тяжело

Мало того что самому это не вылечить так еще и регресс пойдет
Рано или поздно придешь к ПНД

Из воробушка-социофобушка, постараться превратиться хотя бы в интроверта.
Но ты скорей всего уже и есть интроверт, т.е. это те кто не любят общество, н омогут с ним взаимодействовать. А социофобы - бояться общества до усрачки.