Как вылечить социофобию без похода к психологу/психотерапевту/психиатру?

В общем предыстория у меня социофобия, и она очень мешает мне в жизни, настолько, что я боюсь просить водителя автобуса остановиться на моей остановке, несколько раз бывало такое что из за ошибок на занятиях я испытывала такой стыд и позор что у меня началась изжога, разговаривать нормально я могу только с близкими родственниками, и то не всеми, друзей нет, потому что даже общение в сети для меня тоже дикий стресс.
Такая социофобия (или что это ещё) у меня возможно вызвана лишним весом (пожалуйста не предлагайте сбросить вес, я и так уже этим занимаюсь) мне постоянно кажется, что люди смеются за моей спиной, я знаю, что это не так, но страх никуда от этого не девается.
Вы возможно спросите раз у меня такие проблемы почему бы мне не пойти лечиться у психолога.
Причин две.
1)Деньги
2) Я живу в таком месте и в такой семье, что узнав о всех моих проблемах родители поведут меня не к психологу а на изгнание джиннов, а если буду сопротивляться меня могут даже побить.
В будущем заработав денег я надеюсь втайне от всех посетить психолога, но на данный момент мне очень нужна помощь, чтобы хоть как то ненадолго заглушить свою социофобию.
Предлагайте все способы о которых вы знаете, таблетки, народная медицина и. т. д.