Подскажите, пожалуйста, как бороться если случилось нервное истощение?

Ехать в санаторий на месяц . Принимать жемчужные ванны , циркулярный душ , хорошо питаться , + успокоительные - микстура Кватера , валериановые капли , капли пиона и т . д. Много гулять на свежем воздухе ( ходьба ). Очень хорошо , если подберется неглупая компания.

Природа вам в помощь и физический труд Любой

Гулять

Борьба с нервным истощением, также известным как выгорание, может быть сложной задачей и требует многогранного подхода. Вот несколько стратегий, которые могут помочь:

Сделайте перерыв: важно взять перерыв, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Это может означать отпуск, творческий отпуск или просто перерыв в работе. Используйте это время, чтобы расслабиться и заняться делами, которые принесут вам радость и помогут почувствовать себя свежим.

Практикуйте заботу о себе: занимайтесь деятельностью по уходу за собой, которая помогает снизить стресс, например медитацией, йогой или практиками осознанности. Позаботьтесь о своем физическом здоровье, соблюдая здоровую диету, высыпаясь и занимаясь регулярными физическими упражнениями.

Установите границы: научитесь говорить «нет» чрезмерным затратам времени и энергии. Установите четкие границы между рабочим и личным временем, чтобы в первую очередь предотвратить выгорание.

Обратитесь за поддержкой: поговорите с терапевтом, консультантом или другом, которому доверяете, или членом семьи о своих чувствах и переживаниях. Они могут оказать поддержку, руководство и ободрение.

Приоритизация задач. Приоритизация задач в зависимости от их важности и срочности и разбивка их на управляемые этапы. Это может помочь уменьшить чувство подавленности и стресса.

Обратитесь за профессиональной помощью: если ваши симптомы сохраняются или ухудшаются, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью к поставщику медицинских услуг. Они могут предоставить всестороннюю оценку и порекомендовать соответствующее лечение, такое как терапия или лекарства.

Важно помнить, что путь к выздоровлению от нервного истощения у всех разный, и универсального решения не существует. Может потребоваться время и терпение, чтобы найти то, что работает лучше всего для вас, но при правильной поддержке и стратегиях можно восстановиться и предотвратить выгорание в будущем.

К психотерапевту

Ну лично в моем случаи я просто привык к этому и в какомто смысле смирился как так так и не нашол нормального психолога хотя я и не искал особо
Если есть возможность то я бы вам посоветовал идти к хорошему специалисту
Самое главное в этот период не отдаляться от других а то вы потом тоже привыкнете к этому и останетесь один