Если набрал лишний вес, то это уже навсегда?

Купи машину времени и переместись в 2008 год обратно

Надо не диету,а образ питания себе выработать. Минимум углеводов, причём лучше сложные углеводы, много салата и зелени, овощей и неплохие порции нежирного белка . И так - навсегда . А диеты дают временный эффект и потом часто провоцируют зажор
Параллельно с этим надо заниматься спортом, не изнуряя себя,но двигаться в течении дня, прокачать мышцы. Больше мышц - больше энергозатраты, три более вы вроде как мужчина, мышцы не испортят фигуру.
Ну и вообще неплохо проверить себя на гормоны - может у вас сбой какой

Да. Чтобы удержать вес после похудения, нужно пожизненно ограничивать себя в еде

только таблицы и точные расчёты.
масса из воздуха не возникает и законы физики твой организм не может нарушить.
даже если какие то сбои в орг. то один х. клетки питаются по одной и той же схеме из биохимии.

Главное не вес - а здоровая Поджелудочная. Так то - диет много. Ну - там - булки не есть, картошку и капусту - исключить - и = останется варёное мясо с кашей. Я так когда мне ставили панкреатит - за 27 дней похудел на 10- кило. Потом набрал, курить начал, много чего - бронхит например у меня.

Диеты долгий, неэффективный и мучительный для организма процесс. Лучше заняться спортом

Надо пробовать исключить сахар.
После диет всегда идет отскок(возвращение веса))
Таблетки надо для поджелудочной (панкреатит)

Попробуйте молочную диету .. есть каши на молоке и тп ..