Какие снотворные отпускаются без рецепта?

лично мне помогли эти мармеладки восстановить режим. каждую ночь я ела две штучки, откладывала телефон и вообще все источники света. и минут через 15-30 минут уже во всю храпела. с помощи них ложилась спать в часов 3 и просыпалась в 10-11 утра. спустя время уже сама без них просыпалась в ранние время и ложилась тоже рано. не знаю смогут ли они помочь тебе, но это в разы лучше чем снотворное.

также можешь попробовать не спать целую ночь и день, чтобы отрубиться уже в часов 10-11. только учти, что тебе лучше всего в дневное время находить в активном движение и подальше от уютной и теплой кровати:)

Все таки с врачом посоветоваться.
Может просто нарушение режима.

Корвалол, валерьянка. Мелатонин

Прогулки перед сном, за 2 часа до сна не жрать! Глядишь и сон наладится!

18 есть?

Из-за наркоманов никаких действующих. Никто не понимает, как по ночам я ловлю глюки. Ко мне в гости умершие родственники приходят и говорят: "Хватит, ты уже задержался. Пойдём с нами". На что отвечаю: "Хрен дождётесь! Я только что пиццу заказал!"

Даже рекомендовать не буду, ибо это чревато последствиями. Мой Вам искренний совет обратиться к специалисту. Таблетосы на долго не помогут, вызовут привыкание, а вот рекомендации врача реально смогут Вам помочь.

Я всегда ложусь спать в 4-5 утра на протяжении года, мне все равно

Сходи к психиатру,у тебя нарушение сна,выпишут таблетки,будешь спать как убитый.

Вороятно беда в нарушении режима. Снотворными режим никак не востановить. В среднем на восстановление режима уходит месяц ежедневных усилий, но у всех по разному.

Я совокупляюсь со своим режимом пол года. Пол года ежедневных усилий над собой. И вуаля, ночью я сплю как убитый, не чувствую стресса, сам без будильника просыпаюсь в 5:30~6:00. Засыпаю не 2-3 часа, валяясь в бреду, а от минуты до получаса, испытывая лёгкость в теле и разуме. Но увы главной проблемы решить пока не удаётся, как я хотел спать двадцатьчетыре на семь, так исейчас хочу упасть в беспамятстве в любом месте, безразлично где. Но я не здаюсь, и меня не волнует каким длинным и долгим будет мой путь, я иду а значит в конце концов обезательно дойду.

Я пробовал различные практики, читал форумы, и другую лабуду, и могу поделится действительно рабочим на мой взгляд опытом.

Бытаваха:

РЕЖИМ: отбой ровно в 22:00, главное просто бросать ВСЕ дела и ложится в кровать. Главная цель - это приучить своё тело быть готовым ко сну в это время. Привычка -- вторая натура. Пользуйся ей.

ПИТАНИЕ: не ешь после 18:00. Отныне чаек (чай воспринимается организмом как пища, и притупляет голод) твой пред сонный друг. Главная цель не нагружать пищеварение, ведь после сказаного времени организм начинает готовится ко сну, успокаиваясь. А вечерний жор заставляет его испытывать стрес, не давая ВСЕМУ телу отдохновения.

ПРОПРОБУЖДЕНИЕ: ставь будильник на 6:00. Поставь приятную слуху песню которая успокаивает (я использую КИШ Утренний расвет). Главная цель просто проснутся, чтобы выключить будильник, а потом можно опять спать. Организм привыкнет пробуждался в это время, а что будет после, нервной системе уже до лампочки. Песню использовать одну и туже, чтобы слыша её твоя нервная система уже знала её в лицо, привыкла и не стрессовала от возмущения какого х@я её запустили. Нужно создать привычку просто просто пробуждатся.

Духовные практики:

Лёжа в кровати делай глубокие плавны и степенные вдохи. Гоняя воздух от низа живота до груди. (Так разгоняется лимфа, организм очищается).

Расслабление мышц. Есть такая мышца поясничная, она находится рядом с надпочечниками, и при небрежении напрягает их, и тело изматывает само себя. Пока её не раслабишь, нормально отдохнуть чисто физически не получится. Это очень важно, есть несколько способов, я пробую всё с попеременным успехом. 1. "Течение Ци" - ляг на спину, руки вдоль теля ладонями вверх. Почувствуй как по твоему телу течёт кровь - это энергия Ци (типа). Теперь представь как из живота из области пупка, к твоим конечностям поочерёдно течёт живительная чистая энергия, она течёт по твоим жилам наполняя ногу, руку, поясницу, внутренние органы (с внутренними органами прям вообще найс, я когда впервые попробовал показалось что мои органы из тесков разжали)... Потом эта инергия течёт по позвоночнику в мозг. Воаля, всё мышци и зажимы раслаблены. Разум очищен. 2. "Метафизическое чувство" - ляг на спину, руки вдоль, ладони вверх. Теперь сконцентрируйся на своём теле, на его ощущении. Почувствуй как воздух гуляет по твоим лёгким. Глаза закрыты, лицо раслаблено, тепрь представь как поднимаешь руку, нужно представить не образ а ощущение, представь что рука поднялась как и в самом деле. Покрути запястьем, потом тоже самое с другой рукой и тп. Нервная система сама снимет напряжение со всего тела. Главное не перебарщи, это обычная практика, не нужно приписывать херомантии и другой шляпы по типу острала, иначе словиш ни хилый глюк (нервная система тоже снимает зажимы и остро воспринимает всё волнения твоей души, так что если ты ссыкло, лутше не пробовать пока не вырастут яйца).

Хз, мне кажется что лучше сходить к врачу, он тебе выпишет и проблем не будет, лучше не ходить по форумам и ответы искать, а сходить к квалифицированному человеку