Дозировка витаминов. Как правильно применять магний.

Ваша логика в принципе правильна. Если средняя рекомендованная доза магния составляет от 320 до 420 мг в сутки, то при принятии по 50 мг в день доза будет довольно низкой.

Однако, стоит учитывать, что дозировка добавок магния может различаться в зависимости от цели и обстоятельств. Если ваше питание уже содержит определенное количество магния, добавка может быть дополнительным источником. Также, иногда врачи могут рекомендовать более низкие дозы для профилактических целей.

Важно проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию, чтобы получить рекомендации, подходящие именно для вас и учитывающие ваше общее здоровье, питание и потребности.

По показаниям врача

Так открой инструкцию и прочти

Все обычно прописано в инструкции, количество таблеток. Но мне нравится больше магний цитрат, то есть водорастворимый. Пью по одному-два саше-пакетика в день Магний Максимум Витамир. Один раз перед сном пью, дефицита магния нет

ну ты же не только витамины ешь, магний он и в другой еде есть. а еще витамины в основном добавка к еде а не замена

Чем больше вы нервничаете, тем больше вы нуждаетесь в магнии. По рекомендации пропила магний L-треонат из новой линейки эвалар лаборатория. Содержит оптимальную суточную концентрацию — 2000 мг. Легко усваивается организмом. Не вызывает вздутие, запоры или диарею. Перестала мучиться бессонницей и нервничать по пустякам.

8 таблеток - это полдник целый. Действительно со специалистом нужно проконсультироваться. Я пила три таблетки в день, но Магний L-треонат эвалар, видимо дозировки разные у разных производителей. Мне именно этот подошёл потому что у него нет слабительного эффекта.

А вы консультировались с врачом? Вообще это очень низкая концентрация магния... Я магнерот пила, там 500 мг, у меня был дефицит этого элемента по анализам. Очень хорошо помог.

Рр