Какую форму магния лучше употреблять? и можно ли на постоянной основе?

Лучше всего хелатный магний. Хорошо усваивается и действует сразу.
Можно употреблять магний долго, но следует учесть, что магний есть антагонистом кальция и может вызвать дефицит кальция. Поэтому нужно принимать и магний и цинк.

Если вам нужно восстановить организм, посетите сайт https://neuroguru.online/

Магний Диаспорал принимала при дефиците. Брала водорастворимую форму, есть еще в гранулах, чтобы не запивать. Усваивается быстро. На постоянной основе насколько знаю - никакие витамины и минералы не стоит пить. Иначе может переизбыток быть. Лучше сдать анализ на дефициты и потом уже будет ясно, какой период принимать надо.

Существует несколько форм магния, в том числе магний оксид, магний цитрат, магний глицинат и другие. Каждая форма магния имеет свои особенности и преимущества.

Магний цитрат считается одной из лучших форм магния, так как он легко усваивается организмом и хорошо переносится. Его можно употреблять на постоянной основе, если это не вызывает у вас никаких проблем или побочных эффектов. Однако, как и с любым добавкой, важно не превышать рекомендуемую дозу. Рекомендуемая дневная доза магния для взрослых составляет примерно 300-400 миллиграмм.

Самыми легкоусвояемыми формами магния считаются:
Магния цитрат
Магний бисглицинат
Магний малат
Суточная норма магния — порядка 300 мг для женщин и 400 мг для мужчин

Какие-то формы чуть слабят кишечник, какие-то наоборот не влияют на жкт. Какие-то больше сердечную систему поддерживают, какие-то успокаивающим эффектом обладают. Определитесь с желаемым результатом) Лично я для себя выбрала магний треонат от эвалар лаб (он больше для поддержания работы мозга)