Как избавится от отдышки??? пожалуйста помогите

Рациональное питание:
правила для всех

1 Закон рационального питания: потреблять столько калорий сколько тратите в сутки. Съедите больше – поправитесь, съедите меньше – будете плохо себя чувствовать.
2 Закон рационального питания: с пищей организм должен получать определённое количество витаминов и минералов, белка, клетчатки и множество ценных питательных веществ.
3 Закон рационального питания: выпивать не меньше воды, чем теряет организм, что означает для взрослого человека примерно 2 литра в день.
«Мы – то, что мы едим! »

1.УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКА
Хлебобулочные изделия, крупы, бобовые, картофель – основной источник углеводов, клетчатки, минеральных веществ. Наиболее полезны изделия и каши из цельного зерна. Но в процессе обработки теряется значительная часть витаминов и минералов, и «съесть» ежедневную норму клетчатки (35г) всё равно проблематично. Между тем, клетчатка – настоящий фит нес для желудка, без которого пищеварительная система «сбоит» .
2.БЕЛКИ И ЖИРЫ
Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца – источники полноценного белка и жиров. Но, например, в куске говядины, рассчитанном на одну порцию, содержится всего 19 г белка, который усвоится максимум на 75%,а съедать мы должны (в среднем) 60-80г – для женщин, 70-100г – для мужчин в день! Выход – специальные белковые добавки к рациону.
3.ВИТАМИНЫ
Овощи, фрукты, ягоды, зелень – источник витаминов, минералов, клетчатки и биологически активных веществ. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют каждый день есть не менее пяти разных овощей или фруктов. Однако даже осенью, когда мы едим много свежих овощей и фруктов, витаминов нам не хватает.
Поэтому овощи и фрукты в вашем рационе не отменяют обязательный приём витаминно-минеральных добавок.
4.ВОДА
Человек на 75% состоит из воды. Залог здоровья – соблюдение водного баланса, т. е. потреблять воды организм должен не меньше чем терять. Причём речь идёт о полезной жидкости – чистой или минеральной воде, зелёном чае, но ни в коем случае не о кофе, крепком чае, сладких газировках. Они обладают обратным действием – обезвоживают организм и способствуют набору веса.
Сколько нужно энергии - столько нужно еды
За последние 100 лет потребность человека в энергии (калориях) уменьшилась почти в два раза – настолько уменьшилась необходимость работать физически. Также потребность в еде сокращается с возрастом. Зато потребность в витаминах и минералах постоянно возрастает! Что это значит? Нельзя перегружать организм «лишней» пищей, поэтому необходимо получать витамины, минералы, клетчатку, белок из биологически активных добавок.
Все просто и незачем аптека! Выход 1 - Formula 1!

Естественно для организма процесс пополнения питательных элементов!
Человек здоров и выглядит прекрасно когда выполняет следующие требования организма:
Начинайте день со стакана чистой воды;
Выпивайте в течение дня воды 35 мл на 1 кг вашего веса;
Начинайте день с завтрака, сразу после подъема через 30 мин;
Регулярно через 3 часа подпитывайте свой организм питательными элементами;
Исключите из своего рациона простые углеводы (печение, макароны, сахар, торты, конфеты, белый хлеб..) ;
Меньше жаренного и соленного;
За 2-3 часа до сна не ешьте;
Ведите активный образ жизни (если можно пройтись - идите, можно понести- несите, можно подбежать - бегите...) .
Это отличный первый шаг!

Занятся физ-рой!..

каждый день бегать по лестнице на 12 этаж.

Активный образ жизни. Диета (т. е. здоровая пища) . Свежий воздух. Лучше горный или морской.
Короче - ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.

Причин одышки - много: легкие-бронхи, сердечно-сосудистые изменения, забитые сосуды, паразиты, почки-надпочечники, остеохондроз, грыжи позвоночника.. . Для расширения сосудов можно порекомендовать 4-5 таблеток Капилара сразу до 3-6 раз в день, для снятия спазмов - 2 таблетки Но-шпы. Для верха (выше сердца, воротниково-шейный отдел и голова) - это легкий массаж шейно-воротниковой зоны. Но очень мягко начинать и очень постепенно переходить к аппаратам и энергичному массажу. Паразиты - это массаж, баня и Пол-пола (эрва шерстистая) , которую заваривать 2 раза в неделю на стакан и пить как чай. Но, учесть, что это сильное мочегонное, поэтому важно пить двойную дозу витаминов, сердечные: Аспаркам или Панангин, воды чистой до 1,5-2 литров, для сосудов - Аскорутин. Пить месяц, затем перейти на использование один раз в неделю. Соберите статистику кровяного давления (в тетрадку в течение дня замеряя 3-4 раза и записывая) с месяц.

Сначала знать причину одышки, а потом уже избавляться.

Возможны глисты-выпей декарис. Возможны проблемы с почками и желчным-пей по 2 табл аспирина и спазмолитики типа (уролесан). А если и это не поможет то напиши. Дам следующий совет

Пойди к кардиологу, проверься на стенакардию. Инфаркт очень помолодел! И не занимайся самолечением.

К пульмонологу на прием....

Одышка без причин возникает или когда хорошо пробежишься?