Помогите проблема с ногой

На воспалившуюся надкостницу на ноге в основном жалуются спортсмены, или люди, занимающиеся тяжелой физической работой. Вот основные причины возникновения воспаления: Ушибы; Удары; Резкое увеличение нагрузки; Начало физических нагрузок без полагающей разминки; Беспрерывные физические нагрузки; Слабость мышц; Упор на переднюю часть стопы (во время бега) ; Бег под гору. В каких случаях можно заподозрить воспаление? Обычно, при тупой боли, которая не проходит больше недели, при этом боль образуется в голени, а сконцентрируется в передней части. Есть более сложные формы, они проявляются в острой колющей боли во всей голени. Иногда подобная боль может импульсами отдавать в нижнюю часть бедра или стопу. Если у вас еще не возникло устойчивое воспаление — можете знаться самолечением. В первою очередь, нужно прекратить продолжение тренировок через боль, или когда боль уже прошла, исключить возможные причины воспаления указанные ранее. Пробежку производить при очень медленной скорости (примерно 7 минут на 1 километр) . Поверхность для бега должна быть мягкой (песок, трава или рыхлая земля) . Возможно использование прогревающих мазей. Физические нагрузки при воспалении надкостницы ноги приветствуются, но они должны быть рассчитаны на укрепление мышц, а не на их наращивание. Исключите перегрузки. Начинайте с легких разминок и постепенно переходите к более тяжелым и сложным упражнениям, очень важно делать этот переход постепенным. Восстановление воспаленной надкостницы на ноге может длиться долго. Со временем от бега на траве можно переходить к более твердой поверхности (утрамбованный грунт) . Если через некоторое время боль начнет проходить, то не стоит сразу же начинать интенсивные упражнения. Боль может на время пропадать, воспаление от этого не исчезнет. Если вы упустили момент и сделали травму устойчивой — самолечение уже не поможет. Поможет только травматолог и его процедуры. Существуют следующие методы профилактики воспаления надкостницы на ноге: избегайте ударных нагрузок при беге по асфальту; укрепляйте мышцы голени с помощью специальных прыжковых и беговых упражнений; бегайте в качественной мягкой обуви, которая смягчает удар.

С бандажом походи