Врачи, клиники, страхование
что делать, если я страдаю бессонницей 5 лет?
помогите пожалуйста. что делать, если я страдаю бессонницей 5 лет? Я не могу уснуть ночью и я не чувствую ночью, что это ночь. Она мне кажется продолжением дня.
Побольше двигаться и реально уставать, а вечером в спортзал с бассейном и тогда сново легко восстановите график сна и бодорствования. Как правило в большинстве случаев помогает.
Елена Проскурякова
я это пробовала и обычно я отсыпаюсь после тренеровок и не сплю ночью дальше .
Олег Комков
В магазине спортивного питания купите мелатонин. Это гормон сна! Вообще сомнолог нужен Вам.
к неврологу обратитесь, фенибут попробуйте
Елена Проскурякова
а он не отправит меня к психиатру?
попытайтесь вспомнить когда это началось? может что-то тревожит?
Aksulu *****
747
Елена Проскурякова
после операции на сердце я подумала о том, что люди вокруг слишком много времени тратят на сон. Вместо того, чтобы заниматься какими то делами.
Возраст?
Асыл Эркебаев
Физические нагрузки допустимы?
Асыл Эркебаев
Каждый день, допустим в 23.00 - отжаться 100 раз. А потом присесть ещё 200. От усталости сон сам придёт. Плюс ещё польза для телосложения.
Подходит? Пробовал?
Подходит? Пробовал?
бессонница – это общее название для целого ряда нарушений сна. Например, проблемы с засыпанием называются пресомническими нарушениями. У здорового человека процесс перехода от бодрствования ко сну должен занимать от 3 до 15 минут. Все, что дольше – за пределами нормы. В некоторых случаях засыпание может занять 2 часа и более. Интрасомнические нарушения – это периодические пробуждения в процессе сна. Такое бывает и у здоровых людей. Вполне нормально просыпаться из-за шума или вставать ночью в туалет. В обычном состоянии такие кратковременные пробуждения не мешают заснуть снова. Но человек с интрасомнической бессонницей, проснувшись среди ночи без причины, долго потом не может уснуть. Есть и постсомнические расстройства. Это ощущение вялости, разбитости наутро после длительного ночного сна. Неспособность выспаться за нормальный промежуток времени (8-10 часов) может свидетельствовать о самых различных проблемах со здоровьем: эндокринные нарушения, нехватка витаминов, заболевания нервной системы и пр. И, конечно же, к бессоннице в любом ее виде, могут привести такие факторы как стресс, тревога, употребление некоторых возбуждающих веществ и препаратов, смена часовых поясов или нарушение режима дня. подробнее по теме goo.gl/h7dG4o
Ksenia_User1994
265
Похожие вопросы
- Положена ли мне группа инвалидности? Болею сахарным диабетом 1 типа 6,5 лет, инсулинозависимый.
- Не могу забеременеть,уже 5 лет.Врачи говорят все нормально.Что делать????
- Ребёнок, 8,5 лет, последний месяц очень возбудимый, постоянно кричит, даже орёт, плачет, стучит ногами, требует
- У папы, 61 год, сегодня случился третий инфаркт, каковы прогнозы? Первый был 15,а второй 5 лет назад. Он в реанимации ((
- -Если утерянна медкарта больного-очень "толстая" -за 7 лет там меддоукменты-на основании которых-5 лет назад
- Скажите. Если группа инвалидности 3 года. Когда её могут снять. На 4 или 5 году инвалидности. Какой закон есть?
- 53 года, болят кости спины и постоянно плохое настроение уже 1.5 года, все в мрачном цвете, какие лекарства необходимы
- в 1,5 года у нас развалилсь 4 перердних зуба
- как поднять иммунитет часто болеющему ребенку (3,5 года)
- Я порезал сухожилия на пальцах 1,5 года назад,можно ли их востановить?