как восстановить перенапряженную нервную систему, в частности от частых стрессов и переживаний?

Физический труд, прогулки на природе и хороший сон. А от стрессов ограждаться всеми силами.

Избегать психотравмирующих ситуаций, поменять работу, наладить отношения в семье, замедлить темп жизни, отдыхать.

Всё, что на «нервной почве», хорошо лечится гипнозом: бессонница, депрессия, истощение нервной системы, мигрень, анорексия, импотенция, фригидность, выпадение волос, фобии, панические атаки, комплекс неполноценности, ухудшение памяти, заикание, энурез, нейродермит..
Посмотрите в ютубе: интервью с врачом гипнотизером Рогожиным Е. К.

магний курсом пропить, очень помогает, проверено)

Не отождествлять себя с телом и умом. Тогда все весело будет.

Таблетки, медитация, расслабление, сон, еда, развлечения, друзья, отдых, катарсис (выплескиваете эмоции бурно, но безопасно для других и для себя), тяжелая работа (может отвлечь от ненужных мыслей) и пр.

антидепрессанты, успокаивающие

НЕРВЫ-ПИТАНИЕ-Бытует такое выражение, что «все болезни от нервов». Действительно, при ослаблении нервной системы, появляется риск осложнений со стороны сердечно-сосудистой, пищеварительной и мочеполовой системы.

Для поддержания здоровья нервной системы очень важно правильное питание. Особенно необходимы для нервной системы такие продукты:

Бананы и свежие помидоры. Укрепляют нервную систему, препятствуют возникновению депрессии.

Скумбрия, треска, лосось. Содержат полезные жиры. Тонизируют печень, которая способствует защите нервных волокон от токсических веществ. В 60 раз снижают риск развития депрессии!

Яйца. Богаты лецитином, который помогает бороться с плохим настроением. Английские врачи рекомендуют съедать от одного до двух яиц в день.

Молочные продукты, капуста, морковь, яблоки. Содержат кальций и фосфор в идеальных для человека пропорциях.
Кальций способствует снятию нервного напряжения, а фосфор стимулирует нервную систему.

Зелень. Богата магнием, который необходим для нормализации процессов торможения в организме.

Проросшие зерна пшеницы, хлебцы, крупы. Богаты витаминами группы В, которые необходимы для
обеспечения стрессоустойчивости организма.

Растительные масла, орехи, авокадо. Содержат витамин Е. Заряжают организм энергией, стимулируют мышечную активность.

Клубника – ягода «хорошего настроения». Стимулирует нервную систему. Является хорошим антидепрессантом.

Сыр, картофель, неочищенный рис, дрожжи, соя, арахис, кунжут. Содержат важные аминокислоты: глицин, тирозин, триптофан и глютаминовую кислоту. Эти аминокислоты повышают работоспособность организма, успокаивают нервы.

Продолжать жить в том же ритме и скоро всё закончится роковой ошибкой