Не могу заснуть, помогите

Question

Не могу заснуть, помогите

Все было нормально, решил подольше не спать. Потом лег, спал где то часа 3. Встал, голова ватная, кружится. Теперь я не могу заснуть ВООБЩЕ. Я не понимаю что происходит, глаза тупо не закрываются, и нет чувства, когда хочется спать (глаза слипаются и т. д.). При этом организм хочет спать, т. к слабость и т. д. Купил снотворное, употребил сегодня ночью за 30 до сна. Чувствовал как снотворное действует, т. е тело "вырубается", НО глаза не закрываются, и не хочется спать (просто не чувствую этого, хотя естественно хочется - я не спал 2 дня).
Я не знаю что делать, читал про бессонницу, но это не слвсем то. При бессоннице ты спишь хотябы час-два. Я не сплю ВООБЩЕ, как бы не старался уснуть.
Щас тело ломит, реально боюсь умереть, помогите.. (

Илья Иванов

71

12.10.2020

Похожие вопросы

Answer 1 · 2020-10-08 19:59:42

Если вы не можете заснуть, то первое и самое главное правило - не пытаться это делать!
Если вы не заснули по ощущениям в течение 15 минут (не надо постоянно смотреть на часы), то надо встать с постели, уйти в другую комнату и заняться каким-либо спокойным делом, которое вы сможете остановить в любое время. И как только опять сильно захочется спать - идти ложиться в постель.

Время, которое уйдет на засыпание в обоих случаях, будет практически одинаково (что вы в постели лежали, что спокойным делом занимались). Но в первом случае будет вырабатываться и подкрепляться условный рефлекс боязни не заснуть. Достаточно 15-20 раз попытаться уснуть и у вас не получиться - вот рефлекс и закрепится. Именно в этой ситуации человек может мучительно хотеть спать, но только он ложиться в постель, сон как рукой снимает. А человек еще более усугубляет ситуацию, когда увеличивает время пребывания в постели в попытках "добрать" сон. Долгое пребывание в постели без сна приводит к формированию следующего условного рефлекса: постель = бессонница.

Наталья Кучинская

94 843

Лучший ответ

08.10.2020