Воть сновиков пожелала....Легла в кроватку, а уснуть не могу..И как себя заставить уснуть ведь вставать через 5 часов???

Можно проветрить комнату, потом выпить тёплого молока с мёдом (в молоко можно добавить грецкий орех или щепотку корицы, имбиря и мускатного ореха. ). Также можно капнуть на подушку капельку лавандового масла, которое способствует быстрому засыпанию. Мне также часто помогал барбовал.

На будущее можно принимать ванны с ромашкой или лавандой – общеизвестное средство от бессонницы. Для сладкого и продолжительного сна добавьте в горячую ванну 6 – 7 капель эфирного масла этих растений и расслабьтесь на 15 минут;

пофантазируй о том, как тебе будет хорошо если бы ...

Хто такие сновики?: ) Можно заняться аутотренировкой – есть в инете. И хорошо работает, если делать упражнения по 3 – 5 минут несколько раз в день – где угодно, в очереди, транспорте… Особенно хорошо – у начальства на ковре: )
Попробуйте несколько раз крепко сжать в кулаки и разжать руки так, чтобы пальцы изогнулись в другую сторону. То же – с пальцами на ноге. По 10 раз, запомните ощущение, как уходит энергия, стекает по пальцам. Сильно напрягите подбородок – как бы делая брезгливую гримаску, выворачивая нижнюю губу наружу. Вдохните через нее воздух и выдохните, чтобы получился зевок.
Учитесь зевать в течение дня почаще. Тогда Вам удастся заметить именно то время вечером, когда Вам на самом деле хочется и можно заснуть. И как только зевота становится чаще – в любое время дня, если не на работе, ложитесь спать. Хоть понежьтесь немного в постели, если не заснете – к Вашему удивлению, Ваше самочувствие улучшится.
Надо суметь так расслабиться, чтобы было ощущение уюта, покоя, тепла. Вспомните, где Вам было хорошо и уютно, как кошке на солнышке. На пляже, в бане… в детской кроватке: )
Перед сном неплохо прогуляться, принять теплый душ. Ужинать пораньше. Наденьте теплые носки, если ноги холодные.
Проведите ладонями очень медленно сверху вниз перед лицом. Почувствуйте тепло своей ладони.
Повторите несколько раз. Запомните ощущение покоя, мягкости и нежности. Выберите в постели положение поуютнее. Спокойной ночи: )

слоников щитай

Выпейте молока или барбовала