Какой напиток можно взять в качестве перекуса в фитнес?

В качестве перекуса?
Шаурму. Отличный напиток.

настой шиповника с мёдом
кисель сваренный на натуральных ягодах или овсяной -его можно изготовить из толокна - продаётся в отделах детского питания

кефир или фруктово-овощной смузи на кефире

Напиток в качестве перекуса?
Да любой, сандвич с колбасой, в блендере главное перемолите

..когда то давным давно ходили в зал заниматься.. тренер ежедневно давала наставления.. что после тренировок даже апельсин и мандарин есть нельзя... хоть и очень хочется... можно сок апельсина или мандарина высосать а дольки выбросить..).. но с тех пор много времени прошло.. возможно все изменилось...

Пейте йогурт и мечтайте о бутерброде с ветчиной.

"Вот и думаю что можно такое выпить, что бы и сытно и легко." А ничего, что напитки не могут быть сытными? Смузи не является напитком, это полноценный приём пиши, просто в виде пюре. Ты уж решись, сытно тебе нужно или легко. Если сытно, делай смузи (уж не моё дело почему пища именно жидкая нужна, может зубов нет), в который орехи добавлены. Если нужно легко - любой напиток: чай, кефир, компот, настой шиповника, кисель, молоко.
А по какой причине этот вопрос нельзя с тренером решить? Все вопросы по нагрузкам и питанию он решать должен.

Кефирчик с полезными бактериями.

Брать с собой ничего не нужно в зал, домой придешь и выпей горячего молока пополам с водой и ложись спать

если вы выглядите как на аве, то любой.

абсолютно любой. фитнес - это мода, а не диета.

Я иногда беру немолоко лайт. Оно очень сытное, аппетит хорошо утоляет и жажду.

Воду без газа, минералку, морсы фруктовые.

В туда заниматься идете или что?)

Протеиновый коктейль, можно заделать из творого и кефира, добавить зелень или сахзам (сироп с любым вкусом на сахзаме)