Велоспорт.. . как правильно им заниматься? Капаем глубже.. . )

Я хочу посоветовать прежде всего прочесть книгу "Мастерство езды на маунтинбайке" которую написали Брайан Лопеc и Ли Маккормак

эта книга является своеобразной Библией всех МТВ велосипедистов) )
По поводу здоровья, главный залог успеха от тренировок, это их регулярность, и еще важно не переусердствовать, ведь велоспорт как и любой другой профессиональный спорт здоровья не прибавляет. Тем более фрирайд подразумевает фановое катание, не стоит так заморачиваться на результатах, главное получать удовольствие от катания)

Подробно на пальцах, читай енту книгу, это наше все, по велоспорту в РФ Краснов, Спортивная подготовка велосипедистов КК
п. с. Спорт, это бизнес, в котором разменная монета здоровье человека! Человеку живущему нормальной жизнью спорт не нужен вааще. Поэтому в обществе делается все, чтоб заманить лохав в ненужные "игры".

Все очень просто. Нужно держать каденс не ниже 70-80 оборотов.

Вопрос правильны и деликатный. Есть велосипед - есть и прблеммы. Для начала его нужно отрегулировать под ездока установить седло чтоб нога была чуть-чуть согнута в колене когдапедаль внизу, руль чтоб часть веса легла на руки, как свечка сидеть нельзя - позвоночник стряхнуть можно, но и низко опускать тоже нельзя - манёвоеннось плохая, да и в горку тяжеловато взбираться будет. Колёса должны быт хорошо накачены, хорошо накчены - ехать легко и быстро. На счёт питания, ограничить сладкое до минимума, а лучше вообще исключить, особо когда на длинные дистанции. В дорогу лучше брать орешки фундук, грецкие, фисташки. Рыбу, котлеты не солёные, любые овощи, фрукты, ну и воду, простую кипячёную воду, аптечку обязательно с сердечными препаратами, Вот приблизительно как то так.

Андрюх, ещё в те времена, когда спортивных лисапедов не было, я пообщался на эту тему с тренером юношеской сборной по футболу. Для человеческого организма (а точнее здоровья) без разницы пиковые нагрузки. Они лишь раскачивают силу мышц, не прибавляя здоровья, а зачастую и подрывая его. Здоровье поддерживается упражнениями на выносливость в хороших условиях. То есть летать по горкам часами во дворе или по обочинам дорог это отнюдь не одно и то же, что накатывать ежедневно по 20 - 30 км в парке по дорожкам.
Это основополагающая мысль. Остальное - специализированные нюансы.

Прочитай книжку Тренировочный план и программа питания Ленса Амстронга.
Там и схемы тренировок, и что зачем и т. д.
Очень хорошая книга.

обязательно нужно научиться ехать вращая педали одной ногой, потом другой. чтоб педаль как приклееная совершала полный круг. тогда при езде энергия распределяется на мышцы равномерно, работают все группы мышц

совет тренера по велоспорту-это совмещения техники-самого велосипеда, поддержании в исправном состоянии, техники езды, вплоть до мелочей, потом уже методика тренировки.... все упирается в конкретные цели, которые ты преследуешь.... я начинал самостоятельную езду по 50-60 км в день, в какой то мере мне это помогло... но когда в 16 лет пришел в секцию-понял что заниматься самому-это тупик во всех отношениях... сам себя не проконтролируешь как специалист -вывод нужен опытный наставник не ниже мастера спорта... чемпионом ты будешь или нет-дело личное, но опыт нужен в любом случае.. только тогда можно что то понять...

делаю также но ориентируюсь на каденс и

На счет питания вопрос интересный.. . с набитым животом ездить нежелательно но и допускать истощения организма тоже нельзя начинается сильный упадок сил. Если едешь на весь день лучше с собой брать пищу богатую белком ( вареные яйца, куриную грудку, бутерброды с колбасой итп.... ) про шоколадки и конфеты лучше забыть от них только хуже становится... .
И пей больше воды хотя бы пару глотков за час если даже не хочешь, от обезвоживания страдают первым делом суставы.