как правильно укреплять кулаки?

на боксёрской груше

лично я набивал кулаки постепенно. сначала работал в бинтах на тяжёлом боксёрском мешке. через какое-то время стал работать без бинтов. сейчас кулаки в принципе не разбиваются))

Отжимайся на пальцах, на кулаках, боксерская груша, и фиксируй кисть чтоб не вывехнуть

Мы разбивали доски на таеквандо и я ходил на бокс .Тренер по таеквандо предложил бить по доске лежащей на земле, потом на земле отжиматься на кулаках, надеть напульстники и на кулаках делать отжимания с хлопками .Было тяжко) Потом не мог разжать кулак нормально, занимался так после основных 3 тренировок минут 15 .На каждой тренировке было очень больно, делал через день. Потом уже просто шел на тренировку и бил кулаками деревья которые я прохожу, по стене лупил конкретно и боль прошла ( почти полностью ).Совет крепко перевяжи кисти и костяшки и лупась все что видишь, потом укрепляй и кисти и пальцы .Когда тренируешь набитие очень больно и с каждым ударом меньше и меньше хочется бить, попробуй отвлечься от боли и смотри на технику и сожми кулак сильнее .Может отшелушиться кожа, можешь натереть ее и может пойти кровь )Позитивно конечно))) Но поверь костяшки не так и больно набивать по сравнению с голенью, областью на половине пальцев, ну пресс не так и плохо, ну а голову я не пробовал )Ну давай трень, мучайся, добивайся .Удачи!

лично я бью по деревянной досточке