как можно быстро и эффективно похудеть?

мало есть, мало есть и еще раз мало есть

Питайся правильно, не употребляй жирные продукты и сладкое.

Японская диета. Я на ней 5-й день только, но уже минус 4 кило!!! Честно, сама поражена. Найди в поисковике.

Трое суток на галеры....

Похудеть-то быстро может и получится,но об эффективности забудь(всё вернётся троекратно)...-1-2 кг в неделю,вот норма потери веса. кушать надо меньше,спортом заниматься...чудес не бывает. Хорошая фигура - это изнурительный труд:)

Я завтра иду на иглоукалывание! Отлично помогает!

морепродукты, бобы, вода. и минумум сиденья максимум движенья

кремлевская диета, проверенно на себе

жрать меньше надо, по-любому поможет!!!!)))

спорт-зал, спорт-зал и еще раз спорт-зал! И желательно с индивидуальным тренером, с ним можно и по поводу диеты посоветоваться! И похудеешь и мышци подтянутся!

Честно говорю, фигуру нужно поддерживать всегда. Как это сделать? Я предлагаю купить Eye Toy Kinetic. И даже не думай, что PlayStation 2 - вчерашний век. Kinetic - очень полезная программа. Солнышко, а ты еще не смотрела книги в магазинах? Там наверняка найдутся пособия. Также, обыкновенный спорт...возьми за правило ежедневно ходить по часу-два, не останавливаясь. Займись спортом, сходи на секцию. Насчет еды...ты никогда не слышала про пирамидку еды?: Меньше есть - сладости и тп... Знаешь такую? Соблюдай ее! А еще ешь много полезной еды, в которых много витаминов, особенно A, B, C, K и D. Особенно советую есть ежедневно броколли - они очень вкусны и содержат много полезностей. Пей много воды (2-3 литра в день) А также...никогда, слышишь, НИКОГДА не голодай! Это ухудшит ситуацию и наверняка появится целлюлит. Желаю удачи;)