здравствуйте!!! что нужно делать, для того чтобы зрение не так быстро падало? зарядка, например...

Зарядка, витамины и прочее - все это малоэффективно. Единственные эффективные способы замедлить прогрессирование миопии - это адекватная коррекция очками или линзами и снижение зрительной нагрузки вблизи (чтение, компьютер) . Ну и есть еще операция склеропластика, правда, помогает не во всех случаях.

Лучшая тренировка для глаз, это ежедневное вождение машины. Если водить не приходится, то хотя бы ездить пассажиром и разглядывать в окно окрестности.

поменьше пялиться в компьютер.

Глазной комплекс упражнений надо делать 2 раза в день по 5 минут. Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении
1. Горизонтальные движения глаз: направо-налево.
2. Движение глазными яблоками по вертикальной линии: вверх-вниз.
3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
4. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
5. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
6. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко «соединятся» .
7. Частое моргание глазами.
8. Работа глаз «на расстояние» . Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

А ещё вот:
Правила, которые помогут сохранить зрение
Во время работы, периодически на несколько секунд закрывайте веки, чтобы дать мышцам глаз отдохнуть и расслабиться.
При работе на компьютере через каждые 40 минут необходимо делать десятиминутный перерыв, во время которого желательно посмотреть вдаль или сделать гимнастику для глаз.
Экран монитора должен быть удален от глаз не менее, чем на 50-60 см. Если на таком расстоянии вы испытываете трудности и нечетко видите изображение, то лучше выбрать для работы шрифт большего размера.
Включите в рацион продукты, которые способны эффективно укреплять сосуды сетчатки, «подпитывать» глаза: черника, черная смородина, морковь. Если у вас близорукость необходимо регулярно есть печень трески и зелень: петрушку, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки полезно ежедневно пить настой шиповника.
Для предупреждения и лечения болезней глаз, стоит один раз в год принимать курс рыбьего жира и дважды в год - витаминов. Можно выбрать любые витаминные комплексы (главное, чтобы в них был кальций) . Так же полезны все препараты на основе черники, например, «Фиточерника» или «Миртилене форте» .

А вообще вам точнее врач скажет, кому-то очки выписывают, а кому-то говорят что очки вам не помогут, сидите меньше за компом и перед теликом. При этом что делать, если работа связана с компьютером, непонятно.

зарядка на кровообращение. зарядка на фокусировку (старая добрая точка на стекле)