как научиться говорить нет

Неумение отказать в просьбе очень часто приводит к негативным последствиям.
И всё из-за того, что делаем то, чего делать не хотим.

А значит... нужно иметь чёткое представление происходящему...
человек, обращаясь к Вам, не считает свою просьбу обременительной..
но коль она идет в разрез с Вашими желаниями...
не стоит тянуть время, пресекайте, не давая возможности Вас переубедить.

Выучить алфавит. Потренировать речевой аппарат, в плане произношения. И говорить "нет". Причины отказа объяснять вовсе не обязательно. Говорите: "Нет"...."Я Вам отказываю. Это моё желание!"

в ЗАГСе тренируйся....

Как на счет секса?

Открываешь рот и произносишь: "Н Е Т!"

Я бы сказал, но нет

Просто!

берешь в руки сандалий -хлопаешь по столу-и говоришь нет

Помогать периодически вполне нормально.
Проблема возникает, когда наглеют и ты помогаешь, жертвуя своими интересами.
Один из вариантов отказа "извини, но я сейчас занята".

Я как-то попробовал целую Ниделю говорить только да, это было круто.

За эту неделю я отдал бомжу 200 долларов, Купил машину (я сам вообще машины не люблю), отдал свой телевизор соседу и купил в сексшопе куклу за 1500 долларов. Это было странно
Кстати доллары потому что я не в России живу

просто скажи, извини не могу

Сначала научись говорить: « я подумаю», сразу ответ не давай. Потом думаешь, и говоришь: «Нет». Мягко и твёрдо.
Это очень правильный приём и действенный.

Сказать, Н потом Е после этого Т, удачи!

Нужно подумать о себе, а не о другом человеке, чтобы типа угодить ему. И сказать "нет"

Нет нет нет нет нет нет
Минет