Как выкинуть из головы первую невзаимную любовь?

Никак.

Занять эту голову чем-то другим, чтобы пе3достраданиям в ней не оставалось места

Как справиться с чувствами?
"Чтобы твое сердце смирилось с отказом, может понадобиться время. Симпатия развивалась постепенно, и, чтобы эмоции утихли, тоже нужно время. Редко удается «отключить» романтические чувства сразу, как отключают свет. Бывают дни, когда эмоции трудно подавить! Будь терпелива к себе. Со временем эти чувства утихнут. Но если ты хочешь, чтобы они исчезли быстрее, то старайся избегать того, что их подпитывает.
Например, старайся не возвращаться мысленно к тому моменту, когда говорил девушке о своих чувствах, оценивая каждое свое слово и жест. Если не отгонять такие мысли, то в конце концов можно убедить себя, что она не имела в виду «нет», или что ответ был бы другим, если бы ты спросил её иначе. Пойми, что ты не изменишь её чувства. Скорее всего, как бы ты её ни спросил, результат был бы тем же.
Еще одной ловушкой могут стать мечтания. Ты рисуешь в своем воображении, как вы вдвоем счастливо живете вместе. Хотя грезы могут казаться утешительными, они всего лишь мечты. Вслед за фантазиями снова приходит грусть о несбывшихся надеждах, а с ней и отчаяние. Такое состояние, когда за приятными мечтаниями возникает невыносимая боль и все повторяется по кругу, может продолжаться долго, если не стараться вырваться из него.
Прилагай усилия, чтобы избавиться от этих грез. Когда они подступают к тебе, встань и пойди на прогулку. Займись какой-нибудь физической работой, чтобы переключить свои мысли на что-нибудь другое. Сосредоточься на том, что созидает, а не на том, что вводит тебя в уныние . Сначала это, может быть, нелегко, но со временем у тебя все получится, и ты обретешь мир.
Хорошей поддержкой могут стать друзья. Но интересно обратить внимание на то, что отметила Соня: «Лучше, чтобы среди друзей была не только молодежь, которая стремится вступить в брак. Тебе также нужны друзья постарше, которые могут объективно оценить ситуацию». И помни, что есть тот, кто может помочь тебе еще больше."

Я бы сказал, это достаточно таки сложный и трудоемкий процесс. Разобраться что тебя так сильно в ней влекло, понять как окружить себя такими девушками, начать с ними или с ней встречаться. Проделать все то что хотелось с неразделенкой. А для того чтобы делать что хочется и не жалеть об этом, желательно еще для начала научится всему с другими девушками.
Это что-то вроде незакрытого гештальа, когда дейсвтие не завершено и оно постоянно давит. Только перекрывается новыми положительными эмоциями. Ты получаешь то что так давно хотел, действие завершается. И ко всему понимаешь, что таких девушек полно, а события могут быть гораздо более разнообразнее, чем в фантазиях.

нужно просто пройти через это, иначе никак