Как сберечь спину при копании земли? У меня небольшой сколиоз. Есть какие-нибудь способы облегчить труд для больной спины?

не копать землю!

органическое земледелие позволяет вообще не перекапывать землю.. или культиватор в помощь.. наймите таджиков.

Есть простое правило - мало сил - много времени. Делайте потихонечку, не напрягаясь, за несколько дней. Вы бы видели, какие я на даче деревья корчую, одной своей женской силой....

ЕСть Я вообще не копаю лет 7 С осени все накрыто черной пленкой ВЕсной открываю и чуть граблями и можно сеять

Я давно поняла, что на такую тяжелую работу надо нанимать рабочих. Было пару раз, сама рвалась в бой. Потом лечение обошлось в несколько раз дороже, чем я заплатила бы гастарбайтерам. То спину потянула, то колено воспалилось. Теперь сама делаю только то, что обойдется без последствий для моего здоровья. У мужа давно проблема со спиной, так что я к нему даже не пристаю.

у меня то же сколиоз, это искривление позвоночника, на такой спине копание отражается так же как и на обычной, я родила трех детей и ни один врач не сказал, что сколиоз как то повлияет и напрягаться нельзя, обкапывайте аккуратно не захватывайте большие куски земли и достигните своей цели

делать разминку до и заминку после копания

1е что нужно сделать это массаж, хоть как -нибудь, хуже не будет. 2е натирать спину либо "Скипаром", либо мазью "Барсучий бальзам", а если очень болит то мазью Диклак, или Диклофенак на ночь. Обязательно днём надевайте вниз х/б футболку, а сверху тёплый жилет. Хорошо бы иметь широкий пояс с фиксатором на липучках, чтобы затягивать область от "нижние рёбра - талия - поясница".Так легче наклоняться и напрягаться.
Сочувствую Вам. Вам поднимать землю как мужчине конечно же тЯжко. Мне проще, муж землёй занимается а я копаюсь с грядками под цветы и по обстоятельствам под редис, укроп, салаты, пряные травы. Три сезона делаю что-то типа тёплой грядки, но по своей технологии. Может Вас заинтересует. Разбиваю нужный участок земли на рядки/грядки на ширину двух лопат. Нарезаю на прямоугольники верхний слой земли, снимаю её небольшими кусочками и перевернув складываю недалеко с рядком .В освобождённый нижний слой земли втыкаю вилы и расшатываю её( если можно так сказать) туда - сюда, она хорошо рассыпается под вилами, естественно без переворота. Так прохожу весь рядок/грядку. Добавляю что наметила - торф, песок, золу или удобрения и распределив плоскорезом Фокина, это всё снова прохожу вилами. Это по времени не долго получается ( писать дольше). Земля достаточно рыхлая становится, для посадки пригодна вполне. Ну а дальше либо плоскорезом, либо граблями выравниваю и сею что нужно. Ту землю что сложена рядом вниз головой:)) проливаю комплесным удобрением с лейки и закрываю плёнкой. Оставляю греться на неделю. Через неделю она становится мягкой, её плоскорезом можно размельчать порциями и использовать для засыпки рядков на грядках или высадить на неё что наметили. При таком способе практически не нудно поднимать тяжести и напрягать спину, всю работу можно сделать изредка наклоняясь.

за деньги найми.

Вы обалдели? Я и со здоровой спиной не рискнула б со столбами вязаться! Как минимум подстраховщик в помощь нужен! И грыжа позвоночная вам обеспечена!... Бутылка водки за каждый столб выйдет дешевле!

Послушайте все советы и на последок скажу свой. Когда выпрямляетесь после скрюченых работ. Держитесь за черенок инструмента, перебирая руками медленно выпрямляйтесь, Подворачивайте таз вперёд. Как Майкл Джексон танцевал. Только он несколько раз так двигал тазом, а я один раз и выпрямляюсь. Вот таким макаром целину разрабатывала вручную. А то со своей спиной давно бы уже забыла, где и дача моя. Может поможет совет? Я на полном серьёзе. И Ёрш вам грамотно присоветовала. Берегите себя. Удачи.

Сделайте бандаж: туго обмотайте спину широким длинным шарфом или другим подходящим куском ткани, закрепив булавками. Мне помогает. А на дальнейшее, если у вас или у соседей есть баня - радикальный способ: в хорошо натопленной бане лечь на полок и пусть напарник парой веников распарит до красна, а потом обработает веником из свежей крапивы. Но если до крапивы плохо прогреет, будут волдыри, Недели 2-3 спина будет как у младенца.

Попросить кого нибудь.)

нужно носить специальный пояс как у штангистов

Если не большой то это не страшно. Разминайся, разогревайся, лопату подлиннее возьми, земли не много захватывай за раз. Лучше бы заняться спортом каким нибудь типа лыж, плавания, очень помогает, особенно лыжи, жаль что зима кончилась. А еще я однажды просто жег костер на даче, кидал в него дрова, при этом был одет в теплую фуфайку, и меня так прогрело при этом что все боли в спине разом ушли. Еще бег помогает.

купите чудо-лопата она землю не копает а боронит и напрягаться не надо в инете видео есть у меня 6 лет она. тоже спина болит очень легко даже женщине вскопать за час сотку

Перенаправляйте нагрузку на ноги, присидая глубже, так снизите нагрузку на спину, так как меньше будете наклоняться, а вообще нужно делать специальные упражнения для укрепления спины. А лучше найдите алкаша, дайте ему бутылку пусть вам выкопает

Конечно, средств много. Но могу посоветовать по собственному опыту мазь Салвисар с ядом гадюки. И когда трудитесь, то делайте перерывы. Для моего режима подходит система 10 мин тружусь и 10 мин отдыхаю.