В каких продуктах содержатся в больших количествах витамины А Е чтобы волосы лучше росли

■■Витамин Е (токоферол) содержится во многих натуральных продуктах:
* в растительных маслах,
* оливках, семенах подсолнуха, орехах, помидорах,
* яблоках, салате, петрушке, бобовых и злаках.
▪К сожалению, далеко не всегда с пищей поступает достаточное количество токоферола, и восполнять его приходится из лекарственных форм.
▪Аптечные витамины для волос в своем составе чаще всего содержат витамин E. Фармацевтическая промышленность выпускает витамин E в виде капсул, пастилок, растворов для внутримышечного введения, а также масляных растворов для приема внутрь.
▪Жидкий витамин E очень удобен для волос, так как его без труда можно добавлять в самые разные средства по уходу за волосами: маски, шампуни, бальзамы.
■■Существует две формы витамина A – готовый витамин A (ретинол) и каротин, или провитамин A, который переходит в витамин A в организме человека. Суточная норма витамина A для женщин 600–700 мкг, для мужчин – 600–900 мкг.
● Чтобы избежать его дефицита в организме, нужно регулярно употреблять продукты, содержащие витамин A:
* печень, чеснок, брынза, угорь,
* сливочное масло, плавленый сыр,
* брокколи, сметана, морская капуста, водоросли.
* Источником каротина могут стать зелень, желтые и зеленые овощи, бобовые культуры, плоды шиповника и др.
● При недостаточном питании нужно принимать лекарственные препараты, содержащие витамин А. В аптеке чаще всего его можно встретить в масляном виде. Масло витамина A удобно использовать для волос в составе масок, шампуней и бальзамов.
■■Для красоты и роста волос также необходимы витамины группы B, поскольку без них невозможно здоровое состояние, так как они тоже влияют на то, в каком состоянии пребывают кожа головы и волосы.
* здесь подробнее и о масках с витамином A и E: http://opolze.net/vitaminy/dlya-volos/kakie-vitaminy.html

проросшая пшеница и вообще все ростки, в супермаркете продаются.

Витамин A – печень, морковь, курага
E – растительное масло, маргарин, миндаль, зародыши пшеницы, авокадо и яйца

Для нормального роста волос необходимы: кальций, хром, медь, марганец, йод, железо, магний, кремний, селен, сера, цинк.

Благотворный эффект на рост волос оказывают различные масла, так как масло содержит огромное количество необходимых для организма жирных кислот. Масло прекрасно впитывается в кожу головы и восстанавливает корни волос, улучшает кровоснабжение и стимулирует рост волос.

Зачастую рост волос замедляется в связи с плохим уходом за ними, вялым кровообращением, а также использованием неправильно подобранных средств по уходу и техник укладки. Например, чем чаще вы переживаете стресс, тем медленнее рост волос. Другой пример: кожное сало, бактерии и грязь окутывают корни и мешают им дышать, что также приводит к замедлению роста волос. С

уществуют различные природные стимуляторы роста волос.

Розмарин – один из них, улучшающий структуру и рост волос.

- Смешайте воду, настой розмарина и шампунь в равных пропорциях (1:1:1). Полученной смесью промойте волосы. Розмарин помогает открыть закупоренные поры кожи головы.

- С розмарином можно заваривать чай, он не только способствует росту волос, но и очень полезен для общего тонуса организма.

Улучшить кровообращение кожи головы и, соотвественно, рост волос, поможет самомассаж. Старайтесь посвящать массажу головы как минимум 10 минут каждый день. Смещайте оливковое масло с касторовым и маслом кокоса. Нагрейте полученную смесь. Нанесите на корни волос и слегка помассируйте их пальцами.

Для красоты и роста волос пейте побольше молока, ешьте брюссельскую капусту, фрукты и овощи.