в каких продуктах содержится витамин в10?

Витамин B10 (парааминобензойная кислота)
Благоприятно влияет на рост волос и поддерживает их нормальную окраску . В то же время парааминобензойная кислота понижает деятельность щитовидной железы. Содержится в пивных дрожжах, отрубях и печени.

ПРОЧИТАЙТЕ Я ВАМ НАПИСАЛА ТАМВ КОНЦЕ СКАЗАНО.. *)

Витамин В10 также как и В3, поддерживает нормальную окраску, борется с ранней сединой и улучшает рост волос. Как правило, ежедневная норма витамина B10 (100 мг) сама восполняется при сбалансированном питании. Но если Вам дополнительно нужен витамин В10, то употребляйте молочные продукты, яичные желтки, пивные дрожжи, рис, картофель, рыбу и орехи.

Источники пара-амино-бензойной кислоты

Витамин B10 содержится во многих продуктах, но более всего в печени, почках, молочных продуктах, яичном желтке, рисе, пивных дрожжах, картофеле, моркови, рыбе и орехах.
Суточная потребность витамина B10 (пара-амино-бензойной кислоты - ПАБК)

При сбалансированном питании удовлетворение потребности в ПАБК происходит за счет её естественного содержания в пищевых продуктах рациона. Потребность составляет 100 мг.
Применение витамина B10 (пара-амино-бензойной кислоты - ПАБК)
Витамин B10 и кроветворение

Пара-амино-бензойная кислота, участвуя в синтезе фолиевой кислоты (витамина B9) и, являясь компонентом молекулы фолиевой и фолиновой кислот, участвует в образовании эритроцитов, предупреждая, таким образом, развитие анемии.
Витамин B10 и обмен веществ

Пара-амино-бензойная кислота способствует усвоению белка и жиров; нормализует работу щитовидной железы; обладает лактогонным свойством - помогает в выработке молока у кормящих мам.
Витамин B10 и кожа, волосы

Пара-амино-бензойная кислота обеспечивает здоровье кожи: повышает тонус, улучшает ее питание, предупреждая преждевременное увядание и старение. Неслучайно это соединение используют в солнцезащитных кремах и лосьонах.

Под влиянием УФ-лучей пара-амино-бензойная кислота подвергается фотохимическим превращениям, которые приводят к синтезу веществ, стимулирующих образование пигмента - меланина, обеспечивающего формирование загара.

Витамин B10 влияет на рост волос и поддерживает их нормальную окраску.
Гиповитаминоз пара-амино-бензойной кислоты
Ухудшается состояние волос: наблюдается их выпадение и раннее поседение.
Возникают кожные заболевания.
Недостаточная выработка молока у кормящих матерей.
Появляется повышенная утомляемость, раздражительность, головные боли.
Наблюдаются нарушения функции органов пищеварения.
Повышается чувствительность к ультрафиолетовым лучам, чаще возникают солнечные ожоги.
Гипервитаминоз пара-амино-бензойной кислоты

Очень большие дозы витамина могут подавлять деятельность щитовидной железы. При длительном приеме больших доз могут появляться тошнота и рвота, которые проходят после уменьшения дозы или прекращении приема препарата.

Витамин B18 в каких продуктах питания находится?