как помочь росту и укреплению волос, и какие витамины нужны?

Волосы показатель состояния всего организма, так что одними масками или витаминами дело не решить, всё должно быть в комплексе. Самая распространенная причина плохого качества – это стресс. Как это не банально, но психологические стрессы могут привести к очень сильному выпадению волос, их тусклости. Поэтому постарайтесь чаще расслабляться, не отказывать себе в приятных мелочах,

Еще одна причина – это гормональные нарушения. Поэтому в такие периоды нужно более тщательно следить за своим здоровьем, принимать поливитамины, БАДы, делать специальные маски и другие процедуры для укрепления волос.
Также на интенсивное выпадение волос влияют диеты. Не сбалансированная или слишком строгая диета может привести к недостатку витаминов и микроэлементов, а это неизбежно скажется и на волосах.
Влияют внешние агрессивные факторы: окраска, химическая завивка, сушка феном, слишком сильные перепады температуры. Откажитесь от ежедневного использования фена, старайтесь как можно реже применять «утюжки» , плойку. Не расчесывайте мокрые волосы, не заплетайте их в слишком тугие косы. Пробор на одном и том же месте, тяжелые шиньоны и постоянная носка париков приводят к ухудшению волос и могут в конечном итоге привести к их выпадению.

Самое главное – обнаружить причину выпадения волос. Проведите небольшой тест. Несколько дней не мойте голову, затем возьмите пучок волос на макушке и сильно потяните. Повторите несколько раз. Если каждый раз у вас в руках остается больше, чем 5-7 волосков, то вам следует принимать меры по укреплению и лечению волос.

. Обязательно включите в рацион животные белки, Пейте поливитамины, особенно с железом, серой, цинком, витаминами В и С. Можно купить специальный комплекс для улучшения состояния волос в аптеке.
Очень хорошо на восстановление волос влияет массаж кожи головы. При массаже кровообращение улучшается, и питательные вещества активно доставляются в волосы. Массаж можно проводить раз в день, втирая какое-нибудь масло (кунжутное, кокосовое, миндальное, масло семян тыквы, репейное) или когда вы моете голову. Масло нужно подогреть. Втирайте его в обе стороны головы по направлению к ушам. Наклоните голову вперед, смажьте маслом точку, где череп соединяется с шеей, и втирайте масло по обе стороны головы по направлению к задней поверхности ушей. Вся волосистая часть головы должна быть пропитана маслом. Мягко похлопайте себя обеими руками по голове. Затем массируйте пальцами кожу головы, собирая волосы маленькими пучками и осторожно потягивая за них. Каждый вечер перед сном обязательно несколько минут расчесывайте волосы массажной щеткой для волос.
Надо также делать маски богаты витамином В и кальцием.
Простая маска: простоквашу или кефир чуть подогреть, обильно смазать волосы и надеть полиэтиленовую шапочку, повязать теплый платок. Через 20- 25 минут смыть водой с небольшим количеством шампуня.
Маска из кефира желтка и горчицы: взять один желток, добавить кефира и пару щепоток горчицы, взбить в однородную кашицу. Маску держать минут 30, под полиэтиленом и теплым платком или шарфом. Из-за горчицы будет немного щипать кожу головы. Смыть теплой водой и прополоскать водой с яблочным уксусом.

Выпадение волос - это не столько самостоятельная болезнь, сколько отражение какого-то или каких-то других заболеваний или следствие лечения этих заболеваний (возможно как Вы писали дело в спазме с поджелудочной железой) . Например, волосы начинают выпадать при прохождении длительного медикаментозного лечения, химиотерапии, лучевой терапии, так же выпадение волос может быть следствием длительного стресса.. . Поэтому после завершения лечения выпадение прекращается и волосы отрастают в прежнем объеме.