Какие продукты нужно есть, чтобы это положительно сказывалось на волосах?

Для укрепления волос полезны следующие виды продуктов, содержащие витамин A:
-Яйца
-Молоко
-Рыбное масло
-Капуста
-Хурма
-Морковь
-Апельсины

Укрепление волос: необходимые витамины (группы В, витамины А, Е, и С) и микроэлементы

Витамин А (ретинол) восстанавливает структуру волос, придает им эластичность. Особенно он полезен при сухих ломких волосах. Витамин А в готовом виде содержится в печени рыб, сливочном масле, яичном желтке. В растениях содержится бета-каротин, из которого в организме образуется витамин А. Бета-каротина много в облепихе, кураге, моркови, рябине, ежевике, крыжовнике. . Так как витамин А растворяется в жирах, то эти продукты лучше употреблять с растительным маслом.

Витамин Е (токоферол) улучшает кровообращение в коже головы и укрепляет иммунитет - волосы становятся здоровыми и блестящими. Витамин Е также жирорастворимый витамин, он содержится в орехах, подсолнечном масле, семечках.

Витамины группы В придают волосам прочность и блеск, предотвращают излишнюю жирность волос: при дефиците витаминов В1 (тиамина) и В12 (цианокобаламина) волосы растут медленнее и выглядят безжизненными, витамин В2 (рибофлавин) помогает сохранить волосы здоровыми, витамин В8 (инозитол) препятствует выпадению волос, биотин (витамин Н) и витамин В9 (фолиевая кислота) , предохраняют от седины, помогают при облысении.

Для того, чтобы восполнить дефицит витамина В1, нужно есть каши из разных круп (по возможности неочищенных) , ржаной и пшеничный хлеб грубого помола, семечки. Витамин В2 содержится в почках и печени животных, яйцах, пиве, витамин В6 - в крупах, халве, орехах.

Витамин С (аскорбиновая кислота) укрепляет стенки кровеносных сосудов, защищает луковицы волос от разрушения и способствует усвоению железа. Он содержится в капусте (в том числе в квашеной) , шиповнике, болгарском перце, черной смородине, цитрусовых.

Какие микроэлементы нужны для укрепления волос

Для роста и укрепления волос полезны многие микроэлементы. Так, цинк и медь предотвращает появление преждевременной седины и облысения. Цинк содержится в овсяной и гречневой крупах, в грецких орехах, печени животных, сырах, бобах, чечевице, креветках. Железо избавляет волосы от ломкости, оно содержится в печени животных, орехах, яичном желтке. Молибден восстанавливает рост волос, его много в почках и печени животных, в горохе и какао. Тусклые ломкие волосы могут быть признаком того, что организму не хватает серы. Серой богаты чеснок, печень животных, рыба и бобовые. Кремний придает волосам силу и упругость, он содержится в цельном зерне, корнеплодах, неочищенных крупах.

Оптимальный набор микроэлементов, необходимых для восстановления и укрепления волос, содержится в говядине и баранине.

тапинамбур

Волосы или есть. или их нет. особо ничего тут не придумаешь))))

Оливки а Маслины, а еще семечки подсолнечника!

Необходимо употреблять продукты. содержащие всю группу витамина В. а также сальций, цинк и железо. В наших подуктах сейчас вообще сложно найти витамины. поэтому предлагаю воспользоваться мультивитаминами.

морковку

Те, что содержат больше кремния, меди и кальция. А подбор продуктов можно сделать с помощью интернета, т. к. у всех реакция организма на тот или иной продукт разная.

больше кальция и желантина....

molochnie tam est jelezo,a tak prosto pey vitamini s kalsiem

Яйца, молоко, апельсины, овсянку, желе, а еще по-меньше нервов и по-больше секса!

Проукты в которых содержится большое количество кальция, например - творог!!!

Творог, рыбу, молочные продукты. И еще то, где содержится витамин С