Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, как быстро, в короткие сроки развить растяжку, чтобы сесть на шпагат?

Чем быстрее хочешь сесть, тем дольше нужно в день заниматься, обычно 2 часа в день дают возможность сесть через полгода, если через боль, то за три месяца.

Сразу нужно на продольный: садишься на опорную ногу ( примерно как низкий старт при беге) постепенно выпрямляя опорную и не сгибая заднюю медленно медленно тянешься: НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ РЕЗКО!! ! При этом смотря телик, чтобы не акцентировать внимание на своих, не очень комфортнывх ощущениях в мышцах, и я думаю за неделю сядешь.... только каждый день по часику полтора делай что я написал! После растяжки желательно принять гаряченькую ванну.... что бы мышцы на следующий день не сильно болели ( тянули) . Метод проверен) Занимаюсь танцами 8 лет)

тянуться нужно правильно. сначала бег (на "холодные" ноги нельзя тянуться, так как можно порвать себе все самое нужное) , затем наклоны, гимнастика и потом шпагаты, потягивания. Шпагаты продольные и поперечные. Если есть партнер, то лучше когда он своим весом давит на вас и заставляет тянуться. Быстро на растяжку не сесть. Серьезно говорю, можете порвать свзяки.

в очень короткие сроки сделать шпагат можно только вырвав суставные сумки нижних конечностей с своего места на сроки достижения такого результата влияют- возраст развитие мышц (чем они сильнее тем больше сопротивления оказывают растяжке) общее состояние здоровья и конечно настойчивость и трудолюбие так как при благоприятных обстоятельствах (смотри выше) потребуется 3 месяца занятий желательно не менее 6 раз в неделю 2 раза в день минимум 20 минут каждое. для удержания формы достаточно 2-3 тренировок в неделю. так что если желание еще не пропало вперед

Я села за 17 дней, хотя гимнастикой не занимаюсь. Помогали мне всей семьёй задирали мне ногу до головы и т. д. Села через боль. Мне было 8 лет, сейчас 10.Теперь умею садиться на все шпагаты в минус и в обычные. Главное, нужно поверить в себя и чтобы даже рядом не было слов: Я не могу, Не хочу, не буду.

Раздвигаешь ноги по шире, и на тебя садится какой нибудь здоровяк. Сразу всё растянется, но долго будет заживать. а вообще минимум месяца три) просто каждый день делай упражнения на растяжку. Тяни мышцы