чо делать если я отжимаюсь разом 70 раз мне 12 лет! я пью сырые яйца 6штук за день! и мускулы не растут!

Не слушай этих лаботрясов в основном ответы идиотские. Что бы мышцы росли тебе нужно поднимать штанги и гантели, причём подбирать такой вес что бы количество повторений было 10-12. Спать часов 9-10 в сутки. Поедать белка 1.5-2грамма на 1 кг веса. В одном яйце примерно 7 гр белка. От отжиманий по 70 раз ты не наберёшь мышц иди лучше в зал или купи гантели со штангой. Удачи.

ешь курицу, рыбу, мясо, сыр, творог.
Не забудь про овощи и раст масло для витаминов.
Яйца ешь отварные или яичницу.
И тренируйся правильно.
Нагрузку надо наращивать.
Уменьши количество повторов и потом постепенно повышай.
Отжимания действуют на трицепс, для бицепса нужны гантели.
Такой тяжести, чтобы можно было сделать 3-4 подхода по 10 раз - это хорошая схема.
И наращивай вес гантелей.
А вообще тренер тебе нужен хороший.

Структура - такая. У меня дружок - как муравей, но никто не хочет наруку играть. ЖИЛИСТЫЙ.

Нужна система упраднений. не пейте столько яиц ( норма 2 в день).

От такого количества яиц посадишь печень.

да не зацикливайся ты на этих мышцах! главное чтобы самочувствие было хорошее)))))

Столько яиц есть нельзя!!! !
Продолжай заниматься и всё ок будет.

Отжимться желательно не каждый день, а хотя бы через день, т. к. мышцам нужно давать отдыхать и в это время они будут расти. Пить столько яиц нельзя. Чтобы не было жиров нужно следить за питанием и выполнять больше аэробной работы (ну типа прыжки, махи руками, ногами, пресс за минуту максимальное количество и т. д. чтобы было больше движения) А вообще в 12 лет мышцы и не будут сильно расти, можете пока только бороться с жирами, увеличивать силу. А со временем мышцы сами увеличатся, но врядли раньше лет 15 они сильно вырастут. Продолжайте заниматься в том же духе и со временем будете большим и крепким!

Продолжать отжиматься, но не забывать о спорте, а все у вас еще впереди. Все будет хорошо, только, норму яиц уменьшите.

Они у тебя в таком возрасте и не вырастут. Вернее, они растут, но не так сильно как ты хочешь. А яиц столько нельзя употреблять!

Занимайся, но не перетруждай себя и всё будет ок'!))Можешь попробовать кушать геркулес)))

не кушайте столько яиц! посыпет! :)

такое кол-во отжиманий сделает тебя сильным, что тоже уже не плохо, а для больших мышц нужны гормоны, которые появятся и дадут о себе знать в другом возрасте, при этом упражнения которые делаются сейчас, не пройдут даром. Кроме того жиры лучше перекачивать большим кол-вом движенией с более меньшей нагрузкой, чем свое тело. Незабывай об отдыхе, все хорошо в меру.

Продолжай в том же духе или более и через 2 года дюже удивишься.

отжимайся правильно и все будет в поряде