мне 18 ,рост 176,,вес 59, как вырасти еще сантиметров на 5-10?

не слушай тех, кто советует висеть на турниках - эти люди никогда не ставили перед собой цель увеличить рост, он их и так устраивал.

Я в школе был самый низкорослый до 10 класса. В девятом классе я нашел труд одного тренера, который разработал для своего ученика программу по увеличению роста. Система была простая: 200 вытягиваний в день. В основном эти вытягивания исполнялись в прыжках в высоту (еще бассейн и еще что-то, но так как я жил в захолустном северном поселке мыслей о купании у меня не возникало) .
При каждом прыжке спортсмен должен был тянуться кончиками пальцев как можно выше в небо и в момент полета растягивать все сухожилия и мышцы. Я занимался по такой системе всего 3-4 месяца, а потом бросил по какой-то причине. Но через год обнаружил, что я обогнал по росту некоторых одноклассников. К 11-му классу я был ростом 180 см.
Юноша в возрасте 18-ти лет может вырасти по такой методике на 8 см в год. Но даже после того, как ты оставишь тренировки, то еще подрастешь по инерции на пару тройку сантиметров. А вообще скелет при оказании на него воздействия растет до 25 лет. Так что дерзай, главное не сачковать, и результаты поразят не только тебя.
Гимнасты болтаются на турниках и кольцах с самого детства, а рост у них ниже среденго, у А. Немова например 174 см. Не задумывался, почему баскетболисты такие высокие?

Не перегружайте позвоночник, бегайте или много ходите, хорошо играть в баскетбол, употреблять витамины и не употреблять табака. Мужчины растут до 22-24 лет, так что надежда у вас есть.

мой младший брат еще 2 года назад был ниже меня на голову, теперь выше на две ))
все зависит от твоего организма, возможно у тебя еще есть время "вырасти", вроде как максимальный возраст формирования роста - 25 лет

Длина тела Мужчина
Карликовая ниже 129.9 см
Очень малая 130—149.9 см
Малая 150—159.9
Ниже средней 160—163.9 см
Средняя 164—166.9 см
Выше средней 167—169.9 см
Большая 170—179.9 см
Очень большая 180—199.9 см
Гигантская от 200 см и выше
рост мужчин продолжается до 25-26 лет. нужно физически развиваться, заняться волейболом баскетболом, заниматься на турнике

Мужчины растут до 23 лет. так что у тебя еще есть время. Но все зависит от генотипа. если в роду нет высоких, то маловероятно.

... ежедневный вис на турнике в расслабленном состоянии (20-30 минут в день) но не подтягивания... Можно, даже желательно с утяжелением на ноги... (гантеля в 5 кг на ступнях....)... обычно за год 3-5 см гарантировано, но многое зависит от особенностей организма, конечно...

подтягивайся на перекладине!

марковку жуй . я серьёзно! поможет

если бы знали, как на 5-10 см вырасти, не делали бы операции по увиличению роста