народ как имунитет поднять!!!

Очень мне понравились советы Кирилла, могу тока добавить, что можно попробывать иммуномодулляторы ( неиммуностимуляторы) , но только современные, такие как Полиоксидоний в виде ампул для внутирмышечного применения или Виусид- порошок, информацию можно почитать о таких препаратах в интернете. Удачи.

солнышко тебе нужно + можно имуностимулирующие таблеточки попить

Пейте витамины, компливит, например; бросайте курить, начинайте бегать. Ешьте на завтрак геркулес, пейте свеже-выжатые соки, кисломолочные продукты и творог употребляйте каждый день, забудьте про пиво и, вообще про алкоголь. Летом ешьте больше ягод, особенно землянику, вишню и чернику. Очень важно высыпаться и быть всегда в хорошем настроении. Учитесь в самом плохом находить хорошие моменты. Помните слова барона Мюнхаузена: "Улыбайтесь, господа! Улыбайтесь! "

ЗАКАЛЯЙСЯ, начни обливаться холодной водой и будеш как Иванов!!!

Чесночку по ешь. ВКУСНО!

Если без чеснока, то:

Красное мясо

Как это ни удивительно, но именно красное мясо является одним из наиболее эффективных усилителей иммунитета. Однако здесь очень важно знать меру. Если вы хотите улучшить работу своей иммунной системы, то не надо есть по килограмму красного мяса в день. Хватит и ста грамм. Обратите внимание на то, что мясо должно быть постным, с минимальным содержанием жира. Такое мясо является основным источником цинка в организме. Дефицит цинка в значительной степени увеличивает подверженность различным инфекциям. Цинк также отвечает за вырабатывание в организме белых кровяных клеток, необходимых для борьбы с инородными бактериями и вирусами.

Если вы не едите мяса, то запасы цинка можно пополнить, употребляя в пищу птицу, йогурт и другие молочные продукты. В морских продуктах также содержится много цинка.

Сладкий картофель

В сладком картофеле содержится большое количество витамина А. Этот витамин также присутствует в моркови, помидорах, перце и некоторых других овощах. Витамин А необходим для здоровья кожи, которая является первой линией защиты нашей иммунной системы. Многие вредные бактерии и вирусы попадают к нам в организм именно через кожу. Здоровая кожа более эффективно препятствует их проникновению. Регулярное употребление в пищу сладкого картофеля и других овощей усилит защитную функцию вашего организма.

Грибы

Грибы - это еще один продукт, укрепляющий иммунитет. Подобно мясу, грибы способствуют вырабатыванию в организме белых кровяных клеток. Последние исследования свидетельствуют о том, что они не только увеличивают количество белых кровяных клеток в организме, но и делают их более активными в борьбе с инородными бактериями и вирусами. Шампиньоны вполне подойдут для укрепления иммунитета.

Чай

Чай неспроста является традиционным напитком у англичан. Это одно из лучших средств профилактики простудных заболеваний. Исследования показывают, что одна чашка черного или зеленого чая в день в значительной степени усилит способность вашего организма противостоять простуде. В чае содержатся полифенолы, которые очищают свободные радикалы, наносящие вред ДНК и ускоряющие процесс старения. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, в чае антиоксидантов содержится гораздо больше, чем в овощах и фруктах.

Йогурт

Регулярное употребление в пищу йогурта также усиливает защитную функцию организма. Йогурт особенно полезен, когда вы проходите или прошли курс антибиотиков. Когда вы принимаете антибиотики, то они уничтожают большинство бактерий в организме, в том числе и полезных. Йогурты могут компенсировать эту утрату.

Удачи! ! Не болейте:)

Апельсины есть, а еще лучше Клюкву и Бруснику.. .
Можно замороженные, а можно свежие.. .
И вообще продукты, где большое содержание витамина С)
Можно и витамины, для укрепления иммунитета)