Что есть, если мясо не ем из принципов, а всё хлебобулочное, чтобы сберечь фигуру??

ЗЕЛЕНАЯ ЗОНА

Это самые полезные и необходимые организму продукты. Их можно и нужно употреблять каждый день. На переработку продуктов из зеленой зоны тратится больше энергии, чем организм от них получает, поэтому их употребление наилучшим образом способствует снижению веса.

Овощи: белокочанная капуста, баклажаны, кабачки, брокколи, сельдерей, зелень, лук, чеснок.
Фрукты: все цитрусовые, вишня, черешня, киви.
Ягоды: клюква, брусника.
Орехи: фундук, грецкие орехи.
Злаковые: ржаная мука, овсянка.
Молочные продукты: соевый сыр, творог без добавок, молоко козье, коровье низкой жирности.
Морепродукты и рыба: креветки, рыба любая.
Напитки: чай и травяные настои без сахара, вода минеральная без газа.

ОРАНЖЕВАЯ ЗОНА
Продукты этой зоны не влияют на вес, но если ваша цель не удержать, а снизить вес, то лучше ограничить их количество и желательно есть их вместе с продуктами из зеленой зоны. Совсем исключать эти продукты из рациона не рекомендуется, поскольку их употребление способствует снижению уровня кортизола – гормона стресса, который увеличивает аппетит и стимулирует усиленное отложение «запасов» организмом.

Овощи: свёкла, сырая морковь, маринованные овощи, оливки.
Фрукты: бананы, виноград, яблоки, груши, ананасы.
Орехи: фисташки, кешью, кедровые.
Злаковые: мука пшеничная, рис коричневый, крупы нелущённые, макаронные изделия.
Бобовые: горох, фасоль, чечевица, консервированная кукуруза.
Молочные продукты: йогурт, твёрдые сорта сыров, молоко цельное.
Заправки: все растительные масла, горчица, соевый соус.
Десерты: сухие вафельные коржи, шербет (замороженные фруктовые и ягодные соки) , фруктовое мороженое.
Напитки: кофе без сахара, вода минеральная с газом, овощные соки, сухое вино.
Проходить в день в кроссовках не менее 1.5ч в быстром темпе, или пробежка в теч. 60мин
Плюс обертывания (замечательно для занятых, уставших и ленивых)
Обязательное условие: не пить за 1 час до процедуры и после 1 час.
Смеси наносят на проблемные зоны и оборачивают пленкой. Сверху пленки одевают Надеваем ТЁПЛУЮ и обтягивающую одежду (легенцы, велосипедки, плотные колготки, обтягивающий свитер и т. п.) , и, по желанию - активно подвигайтесь, например, пробежка, тренажеры, поделайте упражнения, потанцуйте, займитесь домашними делами.
Лень, тогда просто лягте под теплое одеяло и лежите в течение 1 часа. После смыть под душем и нанести крем для тела. Количество обертываний и их результат зависят от возраста и исходного объема.
ОБЕРТЫВАНИЕ реально помогает, чередовала мед с голубой глиной, для эффекта принимала солевые ванны. После проведения курса из 15 процедур обертывания в течение нескольких недель, происходит устойчивое уменьшение объемов, повышение упругости и эластичности кожи, и выравнивание кожного рельефа. Эффект от обертывания можно почувствовать и увидеть сразу: кожа становится гладкой и упругой, некрасивый рельеф "апельсиновой корки" разглаживается.

Дак я тоже не ем мясо и хлебобулочные изделия.
Слава Богу в магазинах огромный выбор для вегетарианцев, всякие соевые продукты и прочее.. .
А еще овощи, фрукты, ягоды, рыба...

orehi,salaty i molo4nye produkty

траву пожуй... а я шашлычка ммммм

Ну тады святым духом питайся! )))

Кашу и овощи, рыбу.

яйца куриные

Овощи, фрукты, молочку, рыбу, грибы, орехи и ягоды. С голоду не помрете....

каши, овощи, фрукты, бобовые, мед

овощи
фрукты
мол продукты

С орехами поаккуратнее - калорийные =)))

фрукты и овощи - это витамины
молоко, сыр, тыорог - это белковая часть

считай калории просто =) если физ. трудом не занимаешься то тебе 1200-1500 в сутки хватит, а если занимаешься, то 2000-2500 (беременным тоже столько надо) худеющим досчтаточно 1000 ГЛАВНОЕ НЕ СРЫВАТЬСЯ
результат появляется, но не сразу.
В отличии от всяких моногамных диет твой организм не испытывает не достаток в каких-то вещ-вах, а значит риск сорваться и набрать килограммы минимален =) Ты можешь есть все, но понемногу. Захотелось шоколадки ты купи, но съешь небольшой кусочек (а не всю как мы это любим делать) .

Я теперь вот не ем, а получаю удовольствие от вкуса еды =) Даже суп наливаю 1\3 от того, что было раньше=) Яблочко, киви, груша - весь день=) А вот супчик или второе - 1 раз в день =)

ты наверно ваще худышка....

морскую капусту, брокколи, грейпфрут. яйца. кефир. йогур. творог!!!