как нужно питаться чтобы улучшить состояние кожи?что можно и что нельзя?

Первый завтрак (8-9 утра) :
Каша молочная (гречневая, геркулесовая, рисовая, пшённая - на выбор)

Второй завтрак (10:30-11:00) :
2 яйца, бананы, яблоки - ну вообщем фрукты и яички)

Обед (13:00-14:00) :
Первое блюдо (суп любой)
Второе блюдо (мясо + гарнир) или (мясо курицы, говядина, рыба - желательно красная сырая. )
Салат (БЕЗ МАЙОНЕЗА)!! !

Полдник (16:30 - 17:00) :
Йогурт, фрукты орехи.

Первый ужин (19:00) :
Мясо- курица или рыба, гарнир, салат.

Второй ужин (21:30-22:00) :
Творог обезжиренный 220гр. или йогурты.
Кефир.

P.S. ХЛЕБ ТОЛЬКО НА ЗАВТРАК ЧЁРНЫЙ !!!

(1 раз в неделю можно кушать печное (торт, булочки, пирожные и. т. д. ) Гамбургеры, пиццу, мороженое и. т. д.
НО В МЕРУ!

Примерно так + ещё фитнес.

Удачи тебе)

в первую очередь продукты, богатые витаминами А и Е.. . а лучше потреблять витамины отдельно

Регулярно употребляйте кисломолочные продукты
Замените подсолнечное масло на оливковое
Сведите к минимуму употребление мяса
Пейте как можно больше воды
Ешьте продукты-антиоксиданты

Если вы живете в мегаполисе, то в ваш рацион обязательно должны входить продукты, способствующие выводу токсинов. К ним, например, относятся капуста (особенно квашеная) , сладкий перец, чернослив, шпинат, черника и ежевика. Также очень полезны шампиньоны - в них содержится селен, который является хорошим антиоксидантом.

Откажитесь от фастфуда

Питаться надо так, чтобы пища была наиболее полезной для всего организма, тогда и кожа будет в порядке. Полезная пища - это когда соотношение макро - и микро- растет в пользу микро... т. е. витаминов, минералов и итательных веществ должно быть много а не мало, т. е. поменьше жрать рафинированные продукты, ксенобиотики и прочее.. .

Лучший вариант - это жить в таком месте, где растут свежие овощи и фрукты, бродят экологически чистые животные и все это кушаете свежим ...Если нет такой возможности - есть отличный способ - удобрять свое питание биологически активными добавками высокого качества, вот тогда и кожа и все остальное будет в порядке.

А витамин Е, так для справки, эффективен только в комплексе с другими витаминами и в особенности с витамином С, которого если мало, то и витамин Е эффекта не даст))))

курить -низя, пить кофе, чай, спиртное - тоже низя! спать больше, косметику смывать -не забывайте.. . ну и фрукты, витаминки

Нужно есть овощи, фрукты, творог, пить воду без газа и свежевыжетые соки!
Нельзя ни в коем случае газировку, пакетированные соки а так же другие продукты, содержащие консерванты, особенно избегай консерванты, название которых начинается на Е2, Е4! А ещё спиртое нельзя!

есть здоровую пищу. уехать из мегаполиса в деревню. Тяжело конечно. Но это 100% поможет

Для кожи хорошо каши, овощи и фрукты, пить побольше чистой воды, высыпаться, быть больше на свежем воздухе и меньше стрессов!!!

будешь питаться по диете - улучшишь кожу, но травмируешь психику, выбирай что тебе надо кожа? или психушка?