В каких продуктах питания содержится железо?

Продукты, содержащие железо
Продукт Железо, мг в 10г
Моллюски вареные
28
Патока черная
21.3
Отруби пшеничные
19.2
Мидии консервированые
13.0
Печень телячья жареная
12.2
Печень куриная жареная
11.3
Печень баранья жареная 10.9
Почки бараньи жареные
11.2
Какао-порошок
10.5
Семена кунжута
10.4
Петрушка
7.7
Паштет из печени
7.4
Мидии вареные
6.8
Желток яичный
6.1
Устрицы 5.7
Орехи кедровые
5.6
Смородина черная
5.2
Курага
4.1
Изюм
3.8
Фундук 3.2
Сардины в масле
3.1
Миндаль
3.0
Орехи грецкие
2.9
Сливы
2.9
Вареная фасоль
2.5
Арахисовое масло 2.5
Арахис
2.5
Шоколад 2.3
Яичница 2.2
Говяжье филе жареное
2.2
Яйца вареные 1.9
Горох вареный
1.5
Филе свиное жареное
1.3
Броколли вареная
1.0
Цыпленок жареный
0.7

мясо!

Гречка, ржаной хлеб, яблоки.

Гранат, гречка, яблоки и очень много в чёрной икре (к сожалению - почти не реально достать и очень дорого)

в яблоках

яблоки, а вместо черной икры можно брать любую, хоть тресковую-ценность та же! а еще есть очень хорошие таблетки-дешевые-финюльс называются!

Говядина, печенка, яблоки.

Яблоки, гранат, гречка, морские водоросли,

Если хотите поднять гемоглабин гранат и грецкий орех 100% на себе испытал после операции, потерял много крови вот ими и поднял аж зашкалило врачи сказали хорошь ато кровь совсем загустеет.

гематоген, в нем есть железо))

мясо, больше в телятене и говядине, печень, яблоки, гречка, гранаты

в яблоках

печень

в яблоках

Зелёные яблоки =)

телятина, говядина отварные, печень, гречка, яблоко, лучше тертое с морковью, черная икра, гранат (можно сок) . еще рекомендуют сухофрукты, курагу, изюм

гранат, зеленые яблоки

Лидер-говяжья печень, также морепродукты (сырые моллюски)
Из фруктов - Груши, чернослив, яблоки
Из овощей - капуста, лист сельдерея, укроп, бобы.
Кстати, и в шоколаде тоже достаточно железа, так что совмещайте полезное с приятным)))