В каких продуктах, кроме говядины и гречки, содержится железо?

печень, баранина. железо усваивается только из красного мяса

..зеленые яблоки...

Гранат, яблоки

Самые железосодержащие - моллюски (кальмары, мидии и т. д.) , печень трески, яйца, гранаты, хурма. Существуют продукты, которые сами по себе железа практически не содержат, а усвояемость его из других блюд повышают. Это, в первую очередь, морские водоросли, морская капуста, вишня, инжир и другие продукты с высоким содержанием витамина С. Снижает усвоение железа танин. Он содержится в больших количествах в кофе, чае, какао)))

земляника, черешня, абрикосы, айва, лук-порей,. шпинат, салат, помидоры, кольраби, сельдерей, кресс-салат, курчаволистная капуста, крапива.

в яблоках, свекле, печени, но лучше принимать при анемии препараты железа с фолиевой к-той, т. к. без нее оно не усваивается

Железо содержат следующие продукты:

гречка,

говядина,

печень,

устрицы,

капуста белая,

репа,

артишоки,

дыни,

картофель в мундирах,

шпинат,

водоросли,

неочищенные сушеные зеленый горошек, чечевица, фасоль,

патока,

сушеные овощи.

шелковица, помидоры

Вишня колосальный источник железа. А гречка сырая самое быстрое получение организмом железа. Если у вас серьезный недостаток железа, нужно раз в день пить свежевыжатый сок из 1 яблока, 1 моркови и не большого количества буряка ну скажем кусочек толщиной в палец. Плюс к этому перемолите гречку на кофемолке и 1 чайную ложку такой гречки на 1 стакан кефира перемешайте, оставьте на полчаса а затем просто выпейте :) Будьте здоровы :))

яблоки там много железа