продукты содержащие железо

Твёрдый жирный сыр, мясо, морская рыба и морепродукты - всё это содержит не только железо, но и аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, просто необходимые при беременности. Рис содержиит углеводы и клетчатку, больше ничего полезного в нем нет.

самое большое количество железа содержится в огурцах! в разы больше чем в других продуктах!

Курага. Вообще главное насколько организм способен усваивать это самое железо. Я всю жизнь ела мясо и у меня было малокровие, а потом прокололи В12 еще там что-то - и уже 12 лет все в порядке. Сейчас и без мяса хорошо себя чувствую.

гречка точно, печенка, гранаты

рекомендую есть зеленые яблоки - по одному в день и шпинат ( к основным блюдам в качестве салата ), и болгарский перец

яблоко, гранат

Железо из растительных продуктов усваивается всего лишь на 2-3%, к тому же по сравнению с мясом в яблоках железа в разы меньше. Из мяса усваивается примерно 20% железа. Самое большое содержание железа из продуктов питания - в печени, но и оно усваивается достаточно плохо. Но если употреблять на тощак железные опилки (в небольших количествах) , то в желудке они превратятся в хлорид железа (II), он почти не усваивается, но все же доли процента усваиваются. Конечно так делать не следует, это же химическая реакция, ожог может быть но некоторые делают и так, и не всегда для восполнения дефицита железа.

Яблоки!