В каких продуктах кроме мяса содержится много железа?

Содержание железа в продуктах питания
Продукты Содержание железа, мл/100 г
Фрукты
Груши сушеные 5,4
Чернослив 3,9
Изюм 3,3
Малина, смородина 0,9
Финики сушеные 2,1
Виноград, персики 0,8
Бананы, черника 0,6
Яблоки, груши 0,3
Вишня, грейпфрут 0,2
Овощи
Капуста 20
Капуста красная 18
Шпинат 0,3
Соя 12-13
Зеленый горошек 1,9
Брюссельская капуста 1,3
Помидоры 0,6
Лук, салат 0,5
Лист сельдерея 16
Укроп 12
Бобы 10
Орехи, цикорий 25
Другие продукты
Дрожжи сушеные 18
Дрожжи пивные 18,2
Шоколад 20
Мед 0,9
Молочные продукты
Молоко цельное и обезжиренное 0,1
Молоко сгущеное 0,2
Молоко в порошке 0,2
Яйцо цельное 2,7
Желток 7,2
Белок 0,2
Мясо и рыба
Говядина, свинина 60
Конина 50
Кровь телячья 40
Кровь куриная 30
Мясо кролика 15
Печень говяжья 12
Зерновые крупы
Овсяные хлопья 4,5
Пшеница 3,3
Рис 0,8

В яндексе набери "железо содержится в продуктах". Там столько всего выскочит.

Печень )) в яблоках и гречке железо не усваивается организмом

в яблоках

Граф Каллиостро не брезговал вилками.. .
Если вилок нет - попробуйте финики.
Приятного аппетита!

в яблоках

в препаратах железа

Железо содержится в многих продуктах.
Например: в кровяной колбасе, яйцах, рыбе, красной и чёрной икре, бобовых, яблоках, красном перце, гречке, патоке. вишне, зелени и многих других продуктах.

гречка,
говядина,
печень,
устрицы,
капуста белая,
репа,
артишоки,
дыни,
картофель в мундирах,
шпинат,
водоросли,
неочищенные сушеные зеленый горошек, чечевица, фасоль,
патока,
сушеные овощи.

Перепелиные яйца, яблоки