В каких продуктах содержится МНОГО железа ?

Фрукты
Груши сушеные 5,4
Чернослив 3,9
Изюм 3,3
Малина, смородина 0,9
Финики сушеные 2,1
Виноград, персики 0,8
Бананы, черника 0,6
Яблоки, груши 0,3
Вишня, грейпфрут 0,2
Овощи
Капуста 20
Капуста красная 18
Шпинат 0,3
Соя 12-13
Зеленый горошек 1,9
Брюссельская капуста 1,3
Помидоры 0,6
Лук, салат 0,5
Лист сельдерея 16
Укроп 12
Бобы 10
Орехи, цикорий 25
Другие продукты
Дрожжи сушеные 18
Дрожжи пивные 18,2
Шоколад 20
Мед 0,9
Молочные продукты
Молоко цельное и обезжиренное 0,1
Молоко сгущеное 0,2
Молоко в порошке 0,2
Яйцо цельное 2,7
Желток 7,2
Белок 0,2
Мясо и рыба
Говядина, свинина 60
Конина 50
Кровь телячья 40
Кровь куриная 30
Мясо кролика 15
Печень говяжья 12
Зерновые крупы
Овсяные хлопья 4,5
Пшеница 3,3
Рис 0,8

все виды печени - в любом приготовлении, ну и яблоко

зеленое яблоко, только не магазинное

Говяжья печень, говядина, горох, гречка, орехи, шоколад, яйца, овсяная крупа, яблоки, груши. Это продукты с большим содержанием железа ( более 4 мг на 100 гр продукта) . Хорошо их употреблять при лечении анемии.

Продукт. Железо, мг в 10г
Моллюски вареные
28
Патока черная
21.3
Отруби пшеничные
19.2
Мидии консервированые
13.0
Печень телячья жареная
12.2
Печень куриная жареная
11.3
Печень баранья жареная10.9
Почки бараньи жареные
11.2
Какао-порошок
10.5
Семена кунжута
10.4
Петрушка
7.7
Паштет из печени
7.4
Мидии вареные
6.8
Желток яичный
6.1
Устрицы5.7
Орехи кедровые
5.6
Смородина черная
5.2
Курага
4.1
Изюм
3.8
Фундук 3.2
Сардины в масле
3.1
Миндаль
3.0
Орехи грецкие
2.9
Сливы
2.9
Вареная фасоль
2.5
Арахисовое масло2.5
Арахис
2.5
Шоколад 2.3
Яичница2.2
Говяжье филе жареное
2.2
Яйца вареные1.9
Горох вареный
1.5
Филе свиное жареное
1.3
Броколли вареная
1.0
Цыпленок жареный
0.7

Мясо (особенно печень) , курага, гранат, гречка.

яблоки

Тельячия печень, яйцо, белая рыба.

наиболее богаты им печень, мясо, яйца, бобовые, хлеб, крупы, свёкла + яблоки

В ябло'чках

Много железа в сливовом соке, кураге, изюме, а также в орехах, тыквенных и подсолнечных семечках. Следует упомянуть и проросшую пшеницу, в порции которой (30 г) содержится 3 мг железа. Очень важно не забывать о черном хлебе, желательно из муки грубого помола, и отрубях.

Гречка

яблоки)))

Яблоко